全身發冷頭疼怎麼辦

全身發冷頭疼怎麼辦？炎炎的夏季到了，溫度也越來越高，空調成為降溫解暑的神器。尤其是白領們，吹空調的頻率更加多，幾乎一整天都呆在空調房裡。這些朋友們經常會出現這樣的症狀，全身發冷，容易頭疼。這就是空調病的症狀。我們該如何預防發冷頭疼呢？發冷頭疼的時候該怎麼辦呢？

第1招分段進出室內外。

帶著一身熱氣進入空調房，由於熱脹冷縮，極易導致頭疼、心臟病甚至中風。

建議採取分段進出法：在室內先待3～5分鐘，然後走出室外到陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展下身體後再進入室內，反覆2～3次，等身體較能適應室內低溫，就可留在空調房內了。

這種方法特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。

第2招控制溫差和溼度。

控制室內溫度和溼度同樣重要。老年人身體代謝減緩，血液迴圈較差。關節對溫度、溼度的變化很敏感，不應長時間待在空調房內。

室內溼度過大，還容易誘發過敏，這時最好能開啟空調除溼功能。建議室內外溫差最好不要超3℃～5℃，室內溼度保持在60%左右，溫度在25℃～26℃之間。

第3招多喝溫水。

經常待在空調房內，容易導致水分流失，造成鼻腔和黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。所以要多補充水分，水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。

第4招保溼工作不可少。

臺灣大學醫學院附屬醫院面板科主治醫師陳衍良強調，長期受冷氣侵襲，肌膚容易幹皺，影響光澤和彈性。嚴重時，面板還會發癢、起疹子。

除了多補充水分，身體也要經常保溼。夏天容易出油、出汗，建議使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，還有利於排汗。洗澡後，趁身體含水量較高時塗上一層乳液，讓水分留在面板底下，讓肌膚“喝飽水”。

除了呵護身體，環境也得保溼。隨時放一杯水在身旁或適度栽種植物，也能增加環境溼度。而且，植物能減少二氧化碳濃度，起到調節空氣的功能。

第5招給眼睛一點溫暖。

眼睛乾澀是一種常見的“空調病”，特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。結膜是一層透明的薄黏膜，當缺乏維生素A、喝酒、吸菸、空氣汙染時，都會出現結膜乾燥症狀。

在空調房內除了適度滴眼藥水外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助於減緩症狀、消除視疲勞。

平時還可適度補充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼乾等不適。

第6招保持放鬆，調整呼吸。

傳統中醫認為，溫度與人的情緒息息相關。太熱，體內生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒;過冷，身體易被寒溼侵襲，人也容易拘謹退縮、放不開。

所以當從高溫的室外進入空調房，溫度轉化的同時，情緒也會跟著波動。要學會養成放鬆、調息的習慣。靜下心來工作，呼吸保持細慢長勻，可使體內充滿溫暖之氣，從而抵禦寒邪入侵。

全身發冷頭疼怎麼辦？炎炎的夏季到了，外面溫度起碼高達三十攝氏度，而空調溫度是二十六攝氏度，當溫差超過五攝氏度的時候就容易出現發冷頭疼等狀況。這雖然不是大疾病，但是疼起來還是很難受的。我們平時就要加強運動，多補充維生素，保持強壯的身體。