全身肌肉疼痛怎麼辦

對於全身肌肉疼痛的一些患者，每天都會被自己肌肉的疼痛所折磨，所以對於很多人來說，都想盡快的治療自己的全身肌肉疼痛，所以很多肌肉全身都疼痛的一截患者，想具體瞭解一下出現這種情況怎麼辦？為了你能儘快的改善自己全身肌肉疼痛，就來看看下面的解決方法。

教你4招快速恢復

1、運動後牽伸肌肉運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。

平時運動之後應該放鬆放鬆，運動後可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。

2、鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。另外，準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。

3、運動後按摩緩解疼痛。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。

下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、崑崙、足三裡等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛痠痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。

4、全身按摩。按摩的目的就是放鬆肌肉，按摩的主要部位為四肢、頸背部和腰部。背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。

全身肌肉疼痛怎麼辦？以上就做了全面的介紹，如果你出現了全身肌肉疼痛，千萬不要忽視了對自己身體的危害，一定要找出原因，儘快的通過有效的方法進行治療，通過有效的方法治療以後，自己全身肌肉疼痛就會有一個大的改善，這樣才能讓自己每天生活得更愉快。