腸胃功能混亂怎麼辦呢

腸胃功能問題是一種需要人們高度重視的問題，因為胃腸功能是極容易發生變化的，現代人們的生活規律非常的不穩定，許多人都有不健康過的生活習慣，這使得人們的身體比較脆弱，容易患上一些疾病，腸胃功能混亂也是一種比較容易患上的疾病，那麼，腸胃功能混亂怎麼辦呢？來看看講解吧。

注意保暖。由於機體內植物神經功能異常，應變能力差，所以要儘量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導致胃腸蠕動加快，出現疼痛和腹瀉。

調整食譜。應該儘量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等澱粉樣食物的攝入量，因為這些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解，從而使產氣增多。炒菜烹調時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品，可以使排氣減少。

穩定情緒，勞逸適度，這一點非常重要，因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導致腹瀉。

加強鍛鍊。可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉著按摩；每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液迴圈。

對於腸胃功能混亂這種問題最好的辦法就是用食物來進行調節，因此，以上講解的辦法是對付腸胃功能比較好的辦法，希望大家能夠了解一下，對於自己的腸胃問題一定要重視起來，不能夠讓致病的因素日積月累，否則會造成嚴重的後果。