肩椎疼痛怎麼辦呢？

相信不少人都已經感覺到了，自己的肩椎部位還是經常會有痠痛不適現象的，此時只有及時察覺正確調理，才不會讓情況一再惡化下去，其實不管是肩椎炎還是頸椎病，一開始都是會有痠痛現象，慢慢的才會發病，因此早點做好治療準備工作至關重要，那麼肩椎疼痛怎麼辦呢？

1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

2.手指爬牆--患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

3.體後拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。

5.後伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，儘量用肘部擦額部，即擦汗動作。

7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。

通過上面的介紹，大家對肩椎疼痛怎麼辦也都很清楚了，只要感覺到身體不適，還是需要抓緊時間做好治療工作的，生活防護措施乃至對身體的調理和養護也是不可少的，這樣才能真正的讓自己的健康得到保障，避免威脅與傷害。