肩椎痠痛怎麼辦呢？

每個人的健康狀況都有可能會受到疾病的威脅，這是很正常的，畢竟生活中存在很多的健康隱患，不過多數情況下都是因為人們生活習慣不好導致的，就拿肩椎疼痛這個問題來說，當人們長時間坐著不注意活動，或是坐姿不對，太過勞累等都會出現這種問題，那麼肩椎痠痛怎麼辦呢？

1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。

2、儘量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那麼要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。

3、電腦桌上鍵盤和滑鼠的高度，應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

4、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液迴圈通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

5、不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放鬆肩膀的肌肉。

6、多做頸肩部活動。

7、雙側手心相對手指交叉然後反轉用力向下向外推出連續5次。

8、聳肩5次，然後雙手揉肩3分鐘。

9、雙側手心相對，以最大幅度緩慢分別向兩側平行分開然後合併，並伴隨頭向一側後仰，然後向另一側後仰，連續10次。

10、手指爬牆--患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

通過上面的介紹，大家對肩椎痠痛怎麼辦也都很清楚了，肩椎的疼痛隱患確實是需要重視起來的，也需要意識到問題的嚴重性，如果一再的抱有無所謂的心態，慢慢的就會出現肩椎病或是肩周炎，這樣一來對人們的健康乃至生活的影響就會更大了。