肩椎痛怎麼辦呢？

平時上班老是坐著不注意活動，時間長了就會感覺到肩膀痠痛難受，甚至還會引發頸椎的健康隱患，對此還是需要提高警惕的，也要抓緊時間做好調理措施，不要讓情況一再加重，事實上只要能夠改善一下生活習慣，很多問題都是可以避免的，那麼肩椎痛怎麼辦呢？我們一起來看一下。

對於上班族來說，首先選一個合適的椅子很重要，根據自己的身高和辦公桌的高度，把椅子放到一個合適的高度，讓手臂自然的打鍵盤，而不是過於太高或者放低，使肩膀放鬆，這樣一天下來，可以很大程度的緩解我們肩膀的肌肉，不會感覺那麼累。

一個小的很簡單的方法，找一個鹽水瓶，裝滿溫水，躺在硬板床上，把鹽水瓶放於頸椎處，持續大概30分鐘左右，這樣可以緩解頸椎僵硬和肩膀痠痛。如果疼痛比較厲害的話，可以做牽引或者按摩，不過要找正規的醫院或者機構，找對穴位，做的不合適的話，有可能會適得其反。

改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減 輕肌肉緊張度。 預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動。

以止痛、功能鍛鍊，促進關節功能恢復為原則，可以用理療、熱敷、按摩或推拿，幫助止痛，促進肩關節活動範圍增加。在壓痛部，可用醋酸強的鬆龍作區域性封閉，每次劑量;醋酸強的鬆龍25mg+0.5%普魯卡因4~5ml，每週1次，共3~4次。

要注意嚴格無菌操作。在短期內，儘量不要與水接觸，不能洗冷水澡，在能忍受疼痛範圍內進行肩關節運動，運動應以自動為主，輔以被動。功能鍛鍊常藉助康復鍛鍊器材。目的都是為了增加頸肩臂膀肌肉和骨骼的協調性運動，比如跳繩、拉力器、按摩車和按摩帶。

通過上面的介紹，大家對肩椎痛怎麼辦也都很清楚了，肩椎疼痛要警惕肩椎炎，當然了只要能夠及時察覺正確醫治和調理，很多問題就可以解決了，千萬不要等到疾病出現了才開始擔憂和恐慌，凡是都是需要做到防患於未然的。