怎麼樣才可以經痛快速止痛

相信很多女性朋友都出現過經痛現象，體質偏寒的女性朋友可能就會頻繁出現甚至是每個月都會經痛，經痛嚴重的患者會明顯影響到工作與生活，這也讓女性朋友苦不堪言，其實只要用對方法就可以使女人的痛經快速止痛。現實中也有很多種可以快速止痛痛經的辦法，接下來介紹的這些方法可以幫助到女性們。

1.月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主：應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

2.為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化。不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

3.痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。

4.服用維生素。許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

5.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6.少食含咖啡因的食物。少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

上面介紹的這些方法，對於女性的經痛可以快速的解決並且十分有效。另外，希望女人能夠常常保護愛護自己的身體，要注意多休息，不要太操勞。在痛經期的這些時間裡尤其要注意保護好身體，因為不保護好會落下病根的。