小腿容易抽筋的病因是什麼呢

我們知道，這南方人熟稱的“腿肚子轉筋”就是我們所謂的小腿抽筋，它是由於各種原因而導致的小腿抽筋的現象。使我們的肌肉收縮，而面對著抽筋，相信是給不少人帶來傷害的，因為如果在從事危險的工作，腿突然抽筋甚至會造成生命的危害。那麼，小腿容易抽筋的病因是什麼呢？小編這就為您來一一介紹！

小腿容易抽筋的病因：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

小腿容易抽筋的緩解方法：

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。三腿抽筋的應急處理 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。 最簡單的方法是：抽筋的時候先要放鬆，再慢慢伸直腳。

小腿容易抽筋的話，您肯定會很不舒服，這時，您就要注意多多補鈣，不要盲目的吃一些沒有用的食物，在冬天的時候，就要記得保暖，而在閒暇的時候，可以去通過鍛鍊身體增加身心健康！