容易腿抽筋的原因和解決措施都有哪些？

很多朋友在平時運動的時候都會出現腿抽筋的現象，往往這種現象是非常的痛苦的，而且患者在短時間之內也是無法緩解的，很多朋友也並不知道自己為什麼會出現這樣的現象，也不知道應該怎麼解決，所以影響是很大的，那麼，容易腿抽筋的原因和解決措施都有哪些呢？

1肌肉僵硬：假如你在路上散步，遇到飛車賊搶走你的包，你的反應肯定是趕緊追，這種毫無戒備的突然的劇烈運動對肌肉的損傷很大。等到飛車賊揚長而去，你放棄了追趕，你的肌肉又突然的放鬆下來，這時候就容易產生肌肉痙攣。

2缺鈣：鈣質可以降低肌肉神經活性，如果體內的鈣質缺乏，肌肉神經過度興奮，就容易造成抽筋。

3運動後後遇冷：運動後肌肉變得鬆弛，遇冷的話，神經系統會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來產生熱量，這樣肌肉就容易產生痙攣。

4運動後錯誤的姿勢：身體姿勢也會造成肌肉痙攣，比如運動後蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的。

1腿部發生抽筋以後應當儘快採取措施，否則會對肌肉造成進一步的損傷，而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會讓你難以忍受。腿部抽筋的應急辦法比較簡單，分為他人輔助情況下的應急措施和單獨一個人的自助應急措施：

2單獨一個人：發生抽筋的時候只有你一個人在場，這時候你要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然後用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋，然後緩慢的放鬆大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。

3輔助他人：當別人產生腿部抽筋又不知道怎麼辦的時候，你要快速的指導他伸直腿部，搬起他的腳使其靠向他的頭部，如圖所示。堅持幾秒鐘即可接觸疼痛。

在日常生活中一定要多注意一下以上的情況，如果不注意的話，那麼危害性是非常的大的。在運動的時候尤其要注意上文的原因哦。在出現抽筋的現象的時候，朋友們可以先按摩自己的腿部，這樣就會很好的緩解抽筋帶來的疼痛了。