低聚糖治療便祕功效

低聚糖大家都不陌生，很多的朋友們喜歡在麵包上果醬上用低聚糖來代替，現在低聚糖研究出了很多的食品。那麼其實大家不知道低聚糖還可以治療便祕，接下來的這篇文章時來為大家介紹關於低聚糖知道片面的一個方法。

與多食水果蔬菜的人群相比，多食肉類與油脂的人群其腸道中腐敗細菌、腐敗有毒產物較多，而雙歧桿菌較少。在某些蔬菜、水果中含有天然的低聚糖，如洋蔥、大蒜、菊苣、蘆筍、香蕉等含有低聚果糖，大豆及一些豆類含水蘇糖，甜菜含棉子糖，魔芋含低聚甘露糖等，多食這類食物，有益於調整腸道茵群[2]。各種低聚糖被腸道消化液分解和被腸細菌利用的程度難易不一，故各種低聚糖所起的雙歧因子效果大小不同，一般認為每天攝入量不應超過10g。

在積極進行便祕治療的同時，平時還要多加註意，避免不利因素髮生。便祕患者應多吃富含纖維素的食物能使糞便膨脹、體積增大，利於糞便排出，還可多吃粗糧、雜糧，少吃精細米麵，注意谷豆混著吃，營養價值更高。每天還要吃五種顏色以上的新鮮蔬菜和時令水果。便祕怎麼調理好，主要有以下三點：

1、充足的蛋白質能給腸。胃以動力，使腸胃蠕動有力量。蛋白質才是防治便祕的首要因素。可適當攝入優質的、高蛋白質的食物(如瘦牛肉、瘦豬肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶，可改善胃腸內菌群，抑制腐敗細菌的繁殖，使腸內環境乾淨。

2、每天保證喝水3000毫升，起床後飲一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。但要注意餐中不要喝水，餐後也不要立即喝水。

3、為了減少糞便與腸道的摩擦力，飲食中應增加能起潤滑作用的一定量的油脂，建議每週吃一次紅燒肉，並搭配著芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等粗纖維多的菜餚。

大家看無論是在早上空腹喝一杯低聚糖水，還是經常吃一些低聚糖是可以對於便祕有非常好的效果，大家快來試一試，這治療便祕的低聚糖治療便祕吧！