孕婦便祕吃什麼最有效 治孕婦便祕的食療方法

我們都知道孕婦是一個特殊的人群，不僅僅自己要照顧好自己，身邊的人更是要照顧一下的，但是出現一些情況，就要自己解決的，比如便祕。那您知道孕婦便祕吃什麼最有效嗎？您知道孕婦便祕吃什麼好得快嗎？想要讓孕婦快一點解決便祕的話，那就來看看孕婦便祕如何解決的吧。

孕婦便祕吃什麼最有效

其實治療孕婦便祕最好的方法就是食療方最好的，因為孕婦不能用藥物，也不能用什麼醫學上的方法，所以說使用食療方法是最好的選擇，來看看吃什麼吧。

孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便祕有好處。

1、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便祕大有好處。

孕婦經常吃玉米的話，不僅僅可以治療便祕的，還可以降低孕婦的血壓，以防出現妊娠期高血壓的，還有可以讓您的面板變得更加細緻、光滑的哦，孕媽一定吃起來哦。

3、黃豆

黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。

4、芋頭

芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓

草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

6、扁豆

扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便祕的人常吃可以促進排便通暢。

其實是因為扁豆裡面含有大量的物質，可以疏通腸道中堆積的食物，所以孕婦一旦出現便祕的話，可以試試多吃一點扁豆的，可以做很多種吃法的，具體的吃飯可以自己找找看哦。

孕婦便祕吃什麼好

胡桃粥

胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用於體虛腸燥的便祕孕婦食用。

芝麻粥

芝麻、粳米適量，將二者同煮成粥。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。

柏子仁粥

將柏子仁15克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的便祕孕婦食用。

酥蜜粥

酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。將粳米加水煮沸後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用於陰虛勞損便祕孕婦食用。

無花果粥

服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。

菠菜粥

新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數日。

孕婦便祕如何解決

醋熘白菜

材料：芹菜250克;作料為鹽、香油適量。

做法

(1)將白菜幫洗淨，先切成長條，再切成長的斜方片。

(2)用清油炒至八成熟，然後放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。

松仁玉米

材料：玉米粒、松仁、胡蘿蔔、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水

做法

(1)將胡蘿蔔洗淨，切成和玉米粒等同的大小，香蔥切成蔥花，分出蔥白，待用。

(2)大火將鍋子燒熱，撒入松子仁，調小火幹焙，不斷翻炒，使松仁受熱均勻;當焙至松仁為金黃色時，盛出攤在大盤中晾涼。大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻，然後放入胡蘿蔔粒和玉米粒一起煸炒。

(3)轉中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太乾，調入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘。開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好攤涼的松仁，大火快速翻炒均勻裝盤即可。

功效：這道菜中含有豐富的孕期所需營養，玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排洩的特性，可防治便祕，松仁中所含大量礦物質如鈣、鐵、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞。

花生拌菠菜

材料：菠菜，花生，熟芝麻、芝麻油，醋，糖，鹽適量。

做法

花生用溫油炸香炸透。菠菜洗淨放開水鍋內燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。熟菠菜切段，加鹽、糖、醋、芝麻油拌勻，裝盤，灑上芝麻和花生即可。

功效：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。

結語：孕婦出現的便祕的情況比正常人的概率是大很多的，因為身體的水分需求會非常大，所以孕婦出現便祕是正常現象，但是不能置之不理的，因為長期便祕的話，對孕婦不好，對胎兒也是不好的，所以就試試文章中的治療孕婦便祕的食療方法吧。