老年人腰椎關節病的治療方法

在生活中很多老年人都會受到腰椎關節病的困擾，腰椎關節病使得腰椎出現疼痛難忍的症狀。這給老年人的生活帶來諸多不便，也會大大影響到老年人的生活質量。腰椎關節病的治療方法有很多種，主要是靠運動糾正。下面就來看看有關老年人腰椎治療的運動方法介紹：

中老年人容易“閃到腰”，這與脊椎的退行性改變有關，同時也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免這種情況，可以在確保安全的前提下，多練仰臥起坐。

仰臥起坐的標準做法是：仰臥在墊子或床上，屈膝成90度，兩手貼於耳側，收縮腹肌，將上身蜷起，但腰椎部位不得離開床面，到最大限度停一會兒，然後慢慢放下，幾乎貼近床面時停下，立即做下一次動作。中老年人在用練習仰臥起坐的方法進行腰椎病的治療時，應該請家人或朋友站在身前，在對方的協助下完成仰臥起坐的動作。一般每次1~2組，每組8~12次。這個動作能夠加強腹部肌肉，給脊椎提供更強有力的保護。

溫馨提示：仰臥起坐是保護腰椎的練習，但前提是先通過散步等鍛鍊，提高身體的健康水平，或者沒有什麼腰椎部位感覺異常疾病的中老年朋友，方可練習。

以上就是有關腰椎關節病的治療方法介紹，主要是以運動的方法為主，老年人應該堅持鍛鍊，活動筋骨，保持身體骨骼的健康。老年人在做以上仰臥起坐時，根據自己的身體狀況，不要勉強自己。希望你擁有一個健康、快樂的晚年生活。