腰椎病的自我治療方法

腰椎病是我們生活裡面很常見的疾病，腰椎病的病患者是所有人群，老年人患上腰椎病的多數是因為身體機能衰退的原因。這個疾病近幾年在一些職業崗位上出現的機率是很大的，主要是患者沒有正確的使用腰椎，導致了腰椎的負荷過大，才會出現腰椎病。腰椎病的治療是比較繁瑣的，希望各位朋友可以重視起來。

注意飲食

如果患者飲食不合理會使脾胃遭受損傷，由於脾胃的健康與否又直接影響到人體的肌肉和四肢，所以也會間接使人體的腰部受到不良的刺激，例如造成患者發生氣血虛弱、肌肉萎縮和筋骨失養等。因此患者需要明確飲食對腰椎病的重要性，做好合理的飲食。

合理運動

腰椎病患者還需要注意合理運動。適當運動有助於自身免疫力的提高和疾病症狀的緩解，但是如果運動過量或做一些不適合自身的運動則會造成疾病症狀的復發或加重。腰椎病患者應減少下蹲的動作，運動不宜過於激烈，同時要避免長時間站立。

避免過量的體力勞動

在腰椎病的相關自我治療方法中，患者還需要注意避免過量的體力勞動。如果腰椎病患者經常進行彎腰活動或彎腰搬運重物的活動會容易造成腰部肌肉和韌帶的損傷，最終造成腰椎病症狀的發生或加重，在進行熨燙衣服等家務活動時也需要引起注意。

常見治療方法

一、懸垂法：利用門框或單槓等物進行懸垂鍛鍊。每日早晚各1次。懸垂鍛鍊實際上是牽引治療的繼續，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了區域性血液迴圈和新陳代謝。所以在生活中我們要做好腰椎間盤突出預防的工作。

二、彎腰法：轉腰鍛鍊法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛鍊，每日早、晚各做1次。勻速、稍用力方式進行，同時要循序漸進。要做好日常的護理工作，特別是腰椎間盤突出治療之後要注意保健。

三、按摩法：以按摩腎俞穴(兩側腰眼)為主，每日兩次。按摩到腰部有痠痛感並這種痠痛感有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩此穴位既能壯腎又能祛腰痛。

看完了腰椎病的一些自我治療，相信大家也是很清楚這個治療方式。因為腰椎是身體重要的組成部位，所以大家一定要重視起來。腰椎的治療是利用正確的方法，並且長期進行的。在治療的過程中不能做一些粗活，以保證腰椎的正常恢復。