怎麼運動才能起到鍛鍊大腦的作用

我們都知道生命在於運動，可見運動對我們的重要性。運動對於我們身體的關節筋骨運轉，消耗身體內脂肪，促進血液迴圈，加強身體代謝等方面都有很大的好處。但我們可能不知道的是運動對鍛鍊大腦也有很大的作用，當然運動也是要有方式的。那麼，怎麼運動才能起到鍛鍊大腦的作用呢？讓我們一塊來了解一下。

運動讓大腦年輕

運動會刺激天然抗憂鬱荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力;而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。專家建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態，並減緩腦神經細胞流失速度。

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。

用你不太有控制力的一隻手做事。如果你是左撇子，用右手開門．如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙．這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手錶戴在另一支手上提醒自已轉變。

運動是一個人保持年輕的最佳方式，不管年齡多大，都要時刻保持一個年輕的心，經常運動，增強自己的體魄。在促進大腦方面多多進行有氧運動，以此增加體內血紅蛋白的數量，同時還應該多多開發一些鍛鍊大腦的運動方式，這樣一來，不僅能夠鍛鍊身體，還能夠讓自己的腦子活起來，可謂是一箭雙鵰。