什麼運動能鍛鍊身體呢

隨著現實社會不斷的發展，很多人都開始忽略了自己的身體健康，尤其是現代的一些年輕人和上班族，經常由於忙碌的工作忽略了自己的身體，長期不運動就會引起身體一些疾病，還會造成消化不良，便祕等，對身體非常不好，嚴重危害健康，那麼什麼運動能鍛鍊身體呢？接下來就讓我們一起來看一下。

一、 登山；登山屬有氧運動，山中的樹木在光合作用下，產生大量的氧氣，使山林中的氧含量大大高於其它地方，尤其是城市內。進入山裡，會使人感覺空氣清新，心情愉快，身體舒適，一切煩惱均不存在。登山，是最佳的一種鍛鍊身體的活動方式。

但是，登山受時間的限制（1、公交車的始發、末班車時間，2、工作日的時間），受體格、體力的限制（體力弱者、有病症者），受年齡的限制（年齡太大或年齡太小均不適宜）。

二、 慢跑；慢跑適合年齡比較大一點的人群，如40歲以上，慢跑的速度一般控制在一分鐘100米為好，不要跑得太快，太快反而會起反作用，會引起身體不適，甚至體能下降，引發疾病。

慢跑固然好處多，但關鍵的是你能否堅持住，能否持之以恆。

三、 快走；快走雖然比不上慢跑那樣劇烈，但速度不亞於慢跑。快走適合大部分人群，尤其是心臟病、高血壓等病人，均可用此活動方式進行鍛鍊（有心臟病、高血壓者，最好三五人一起活動，一旦出現意外時好互相照應照應）。

四、 踢毽子、跳繩、打羽毛球等這些活動都很好，但要因人而異，記住，無論哪一項活動，都不能超量、超時、超負荷，避免發生意外。

以上文章中所講述的就是什麼運動能鍛鍊身體的詳細介紹，希望大家在平時的生活中要多注意自己的身體，平時要多做一些有利於身體的運動，長期堅持運動還可以增強身體抵抗力，對身體非常好，另外，在飲食上也要注意飲食規律，多吃一些新鮮的水果蔬菜。