小腿肌肉扭傷怎麼辦呢

對於當代社會來說，身體的健康是所有一切的保障，因而很多人選擇了鍛鍊，然而在鍛鍊中最容易發生的情況就是肌肉扭傷，這是由於長時間不運動，突然有一天劇烈運動後，身體某處的肌肉被扭傷，然後疼痛，雖然這疼痛並不打緊，但還是挺影響日常活動的。那麼小腿肌肉扭傷怎麼辦才好呢？請看下文。

肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。當小腿肌肉拉傷時適當處理緩解疼痛。在肌肉拉傷中，最常用的預熱處理是冷敷。用袋子，裝上冰水（可以在水中放入少量冰塊）將袋子放在肌肉拉傷處。可適當緩解拉傷疼痛。

對於輕度拉傷來說，只要適當休息。不進行比較要用力的運動，疼痛就可以自行緩解了。但是疼痛消除卻需要幾天甚至一週時間。在休息一晚之後，可以輔助進行拉傷部位的按摩。適當揉搓肌肉，會輔助恢復的作用。對於重度肌肉拉傷疼痛難忍的，則需要周圍人適當採取冷敷處理，將其背至醫務室或醫院進行處理。其間應當減少傷者用力的情況，以緩解其疼痛。重度拉傷要進行一定的治療，最好不要強忍疼痛，不僅因為疼痛期會很長，也防止對身體造成傷害。注意事項注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，同時應充分做好準備活動，合理安排運動量，才能達到預防的目的。

看了小腿肌肉扭傷怎麼辦才好之後，我們瞭解到肌肉扭傷對人體的損害，也知道了怎樣能有效的緩解這種扭傷。要知道人體是很脆弱的，為了保護好我們的身體。不要突然某一天突然運動，導致腿部肌肉扭傷。所以，大家要多注意平時的運動，養成習慣，堅持而成，並不是某一日的心血來潮，運動一次就沒了下文。