小腿肌肉外擴怎麼辦呢

我們平時最在乎的就是自己的體型，想要筆直的雙腿，豐滿的翹臀，平坦的小腹，堅挺的胸部，這樣的身材堪稱完美，但是有時候我們的腿型總是不那麼好看，有的是“O”型腿，還有八字腳什麼的，走路都特別難看，尤其是對於女性來說，那麼只是肌肉引起的外擴怎麼辦呢？我們一起來看看小腿肌肉外擴怎麼辦？

1.調整走姿 小腿肌肉外擴的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成小腿肌肉外擴。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

2.一有空就記得做夾緊動作 無論是等公車，還是辦公室裡、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3～5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。 通過運動改善小腿外擴 1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

看了上面的的內容我們就瞭解了小腿肌肉外擴怎麼辦，小腿是我們經常露在外面的，如果小腿太粗或者肌肉很多會顯得不好看，我們可以通過上面的方法來緩解肌肉外擴的情況，肌肉外擴這個問題一般是可以解決的，所以只要好好用以上方法，解決這個不是問題。