心率bpm要怎麼降低？

一般情況下，正常人的心率都保持在每分鐘60——80左右，而心率過快的人心率速度就是在每分鐘100次以及其以上。心率過快很有可能是因為這個人本身就有心臟病之類的疾病，或者是因為功能性植物神經混亂。那麼有什麼辦法可以降低心率麼？下面請聽小編介紹。

可以吃點薏米，小米，高粱米等。還可以吃大米各50克，銀耳大棗各30克，玉竹麥冬各15克熬粥食療。

控制體重

研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%;體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。

戒菸

菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高(過量吸菸又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸菸男性的冠心病發病率高出不吸菸者3倍，而且吸菸還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

戒酒

美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。

改善生活環境

汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染。

以上就是降低人的高心率的辦法，大家可以嘗試一下，這些都沒有什麼副作用。如果是年輕人心率過高的話一般都不需要擔心，因為抽菸喝酒都有可能使自身心率過高。但如果是老年人的話就要引起注意了。建議不要隨便服用藥物，有很多副作用。