冬季養生小竅門大全

養生是人們最為關注的一個話題，我們的身體是需要養生的，因為不重視自己的生活質量就會帶來一系列的疾病，養生可以讓我們提高免疫力，而且長期養生可以讓我們的身體處於最佳的狀態，減少患病的機率，而且身體素質也會提高，接下來我們就為大家詳細的介紹一下冬季養生小竅門。

一、保持室內空氣流通：

1.在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。

2.人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。

3.另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

二、調節飲食：

1.冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。

2.營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別佔15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

三、斂陰護陽：

1.冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。

首先要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。

2.其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。

3.接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意儘量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。

4.另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。

上面的這些內容就是關於冬季養生的一些小竅門了，我們在日常的生活中可以在很多方面做到養生，冬天是養生的好季節，大家可以按照這些小竅門進行養生，但是養生無處不在，我們需要從生活的方方面面做起，這樣才會有好的效果。