冬季養生 冬季對症暖全身

相信很多人都知道泡腳是一個養生保健的好方法，很多愛好養生的人士有空的時候都喜歡在家裡泡泡腳。冬季的時候，氣溫低，泡腳更是受到人們的歡迎。今天小編來給大家介紹一些冬季泡腳養生的方法，讓大家健康一冬天。那麼大家知道冬季要怎麼泡腳才健康嗎？泡腳有哪些好處嗎？如果不是很清楚也不怕，下面咱們就一起來詳細瞭解一下！

腳冷身也寒

一般來說，如果我們的腳冷的話，身體也是很難感覺到溫暖的。中醫說那是因為腳是三陰經交匯的地方。因此在腳冷的時候浴足就可以起到暖腳暖身的作用。另外，頭是三陽經交匯處，所以頭相對沒那麼怕冷。

此外，沐足不僅可以暖身，還能保健。“樹枯根先竭，人老腳先衰”，腳是人體總的精氣之源，是人體最為重要的組成部分。中醫基礎理論認為，“腎為先天之本”、“脾為後天之本”，所謂“本”就是生命的根本所在。這就明確指出了脾腎在臟腑中的作用特別重要。然而，足少陰腎經、足太陰脾經皆起始於腳部，可見腳部在生命活動中是非常重要的組織。為了強調這一點，人們常把腳稱為“人之根本”，應該說一點也不誇張。

藥物泡腳能讓藥物成分通過面板、黏膜、經脈以及絡脈進入體內發揮作用，對於那些不能進補溫陽藥的人，沐足的方法能幫助他們溫通四肢，且避免了吃藥膳帶來的上火症狀。

對症沐足(以下藥物除特別註明外單位全為克)

1、風寒感冒

艾葉15、蘇葉15、桔梗10、麻黃10、生薑5片。風寒感冒者往往噴嚏、流鼻涕、周身緊痛、惡寒、口淡、沒有胃口、噁心嘔吐、大便溏爛。在感冒的急性期在家泡泡腳能幫助儘快恢復。

2、風熱感冒

桑葉30、北杏20、菊花20、連翹15、銀花15、桔梗10、防風10、薄荷10。風熱感冒的人往往發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。

3、免疫力低下，經常感冒者

北芪50、防風10、白朮20、黨蔘30、五爪龍30。

4、過敏性鼻炎、鼻塞

辛夷花20、蒼耳子20、白芷15、桔梗10、升麻10、五爪龍60、薄荷10、細辛10。

5、痛經

艾葉50、桂枝10、烏藥15、元胡10、香附10。

6、風溼骨痛、關節痛

秦艽、獨活、雞血藤、絡石藤、千斤拔、赤芍、姜活、細辛各30。

7、失眠

夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。

8、氣血迴圈不良，體虛倦怠

丹蔘20、赤芍15、黨蔘20、桂枝10、地龍10、桃仁10。

9、胃腸功能不佳，消化不良

黨蔘30、法夏10、黃岑15、黃連10、蘇梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陳皮10。

10、腎陽虛弱

巴戟、蓯蓉、杜仲、懷牛漆各30。這類人往往腰膝冷痛、四肢冰冷，小便清長、夜眠不安，他們往往內服溫陽的藥物後容易上火，虛不受補，可以通過沐足來溫陽通絡。

沐足注意事項

沐足時間30分鐘~40分鐘、水溫不超過45攝氏度;水面在膝關節以下、把每服藥用布袋包好，煎水，每服藥均可以反覆加熱使用5天;晚上睡覺前沐足一次;每次沐足之後塗抹潤膚膏，然後進行腳部按摩，這樣可保持面板平滑柔軟，注意空腹或餐後別立即沐足。

不適宜沐足的人

(1)各種開放性軟組織損傷者

(2)面板區域性感染病變，足部有面板破損及燒、燙傷者

(3)各種腫瘤，骨關節結核病人

(4)胃、十二指腸急性穿孔者、出血性體質的人

(5)急性傳染病、淋巴結腫大者、孕婦

(6)嚴重心臟病、肝病患者及精神病患者、糖尿病患者應注意沐足的水溫，避免腳部受傷

(7)高血壓患者應儘量避免，如果需要沐足應在血壓穩定時進行，並注意水溫別太高。

冬季熱水泡腳好處多多

寒冷的冬季，手腳似乎很難變得熱乎，手腳冰涼的主要原因，是因為冬季血液的新陳代謝減緩，低氣溫使得血管收縮，血液迴流能力減弱導致的。長期手腳冰涼，會引發全身血液迴圈不暢。那麼泡腳究竟有什麼好處，相信每個泡過腳的人都能體會到泡腳之後的舒適感。針對不同人的身體狀況，應該如何選擇藥材泡腳，以及一個好的足浴盆呢？一個好的足浴盆不僅可以起到泡腳功能，還具有多位一體的按摩治療作用。

如何正確泡腳

1.泡腳的時間應該選擇在晚上，晚上九點至十點泡腳為宜，因為是補腎氣的最佳時刻。

2.晚飯後的半小時不宜泡腳。因為吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，時間久了會影響消化吸收而導致營養缺乏。

3.泡腳的時間不宜超過半小時，15至20分鐘最佳，由於泡腳的過程中，血液迴圈速度加快，心率也會增加變快，時間過久會增加心臟的負擔，心臟病患者和老人尤其要注意，要是感到頭暈胸悶，應該立即停止泡腳，躺下休息。

4.泡腳的水溫也不宜過熱，建議在45至50度最佳，過熱的水溫會燙傷面板。

冬季怎麼泡腳

沒到冬天泡腳就成為人們養生方式之一，但是你知道麼冬季泡腳不僅僅是清水還要加入些許東西讓養生更到位。那都加些什麼東西呢？下面讓我們一起來看看冬季怎麼泡腳吧！

1.艾草泡腳

溫肺：據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效，也常用於，故又被稱為“醫草”。艾葉泡腳的好處，能夠改善肺功能，對於患有慢性和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

身體寒溼重的病人，每週可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生薑紅棗水(10粒乾紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時)作為輔助。

用艾草泡腳期間應當注意，同時多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。

和患有、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每週2-3次即可，不宜過於頻繁。因為用艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、，還會引起上的變化。

2.生薑泡腳

祛寒：生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善區域性和。、容易的人可以用生薑泡腳。

需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入中泡一會兒，而是一般取15―30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。

3.桂皮泡腳

消腫：桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

腎源性是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨時最為明顯，用手指按壓水腫部位的面板可出現凹陷。如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生薑煮水來泡腳，可以促進下肢血液迴圈，從而達到輔助減輕水腫的目的。

4.紅花泡腳

防凍瘡皸裂：紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和面板皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。

取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經常會發生皴裂和破皮，但是一旦出現這種情況，又需要很長時間恢復。選擇用紅花來泡腳，也可以在一定程度上預防這種情況的發生。

結語：上述內容就是關於冬季泡腳的一些相關內容介紹，通過上文的介紹，大家對於冬季泡腳都有了一定的認識了吧？冬季泡腳好處多多，大家在感覺到寒冷的時候不妨來泡泡腳哦。如果身體有什麼不適，還可以在裡面加入相應的中藥來泡呢！如此簡單的養生方式，大家還在等什麼呢？