冬季養生的衣食住行保健小訣竅

慢性疾病患者，在冬季更加需要注重防寒保健。今天，小編為你介紹幾類慢性病患者的冬季防寒保健竅門，以及普通人在衣食住行方面的保健建議。

特殊患者防寒支招

呼吸道患者：搓外耳廓和大魚際提高肺功能

每天早上用手搓熱外耳廓，可提高肺部防衛功能以抵抗外部寒邪的;而搓熱伸開手掌時明顯突起的大魚際部位，對防止感冒、咽痛也有輔助作用。

心血管病人：起床後先喝熱水暖身

天寒，血管收管，易引起血壓波動。建議有心血管和高血壓的人群嚴格按時吃藥的同時，還要密切監測血壓的變化，出現較大波動或不舒服時應及時到醫院就診。另外，此類患者更要注意早睡晚起，早上起床時最好先喝杯熱水暖和身體。

耳鼻喉患者：全副武裝最重要

“近期我們收治的來看耳鼻喉的病人比往常多了很多，其中不少都是挨凍、受寒所致。”專家表示，“全副武裝”對於特殊人群非常有必要，千萬別高估了自己身體資本，遇到起風時最好以口罩、圍巾甚至手掩住口和鼻，此季穿毛衣也應選擇高領毛衣，可以為咽喉保暖擋風，以防寒風直接侵襲。

衣食主行科學防寒

這兩天寒風伴著冷雨突然來襲，氣溫降至10攝氏度以下，許多習慣了南方“長夏無冬”天氣的市民似乎還沒回過神來。專家提醒，嚴寒當前，日常起居飲食該作適當調整，具體可參考以下衣、食、主、行幾方面來科學防寒：

衣：氣溫驟降寒風起，要添衣也要戴帽

天氣驟然變冷，低於10攝氏度之下，很多街坊都懂得要及時添衣加被，但南方人對於“頭上的防寒功夫”都比較易忽視。中醫認為，頭部是“諸陽這匯”，專家特別提醒，嚴寒面前要有效保暖，頭、頸、面部都是不能忽視的關鍵部位，簡單的做法就是在外出時戴帽添圍巾，風寒加劇，有必要時，在戶外也可考慮戴口罩護住面部。

食：活用生薑，適當吃些溫補物

“生薑是眼下最好的防寒食材之一。”專家建議，街坊可適當煲點生薑蔥白湯來解表驅寒，以一人量計，具體材料和做法如下：

取生薑3片，蔥白20~30克，少許紅糖，適量水。

做法：先將生薑去皮，與蔥白一同洗淨，切片、切段後放入砂鍋中加適量水煮開，後改用文火熬煮15分鐘，加入紅糖即可食用。

功效：解表驅寒

“像羊肉之類溫補的食物也可適當多吃些。”專家推薦驅寒補氣血的經典名湯——羊肉當歸湯如下：

材料：當歸20~30克，生薑30克，羊肉500克，適量調料。

製作：羊肉洗淨切塊，生薑切片，當歸洗淨並用紗布包好，一齊入鍋，加適量水;先武火煮沸，再文火煨一兩個小時左右，至羊肉熟爛，取出當歸薑片，調味即可喝湯吃肉。

功效：益氣補血驅寒

住：開暖氣要補水防乾燥，再冷也要常開窗通風

天氣一變冷，許多人無論呆在家裡還是辦公室都喜歡將房間關得嚴嚴實實，並且開起暖空調或是暖風扇。專家提醒，開暖氣易加劇室內環境的乾燥程度，身體“烘烤”久了同樣容易乾燥，因此要特別注意補水，並可適當留條窗縫，加強室內外的空氣交流。

行：要防冷雨路襲腳下起滑

這幾天除了降溫，還下起小到中雨，某些時段，有些路面冷而溼滑，出行之前選鞋子除了要保暖，還要記得防滑。另外，老人家喜歡穿布鞋，要防出行被雨水飄溼、浸溼，寒從腳下起。如果外出遇寒雨溼腳，回家第一時間一定要先換鞋襪，有條件的話最好煮些生薑熱水泡腳驅寒、促進下肢血液迴圈。