冬季養生 冬季禦寒小竅門讓您健康過冬

現在已經處於一年之中最冷的一個月份了，此時天氣寒冷，如果沒有做好禦寒保暖工作，就會很容易感冒生病。因此冬季養生一定要先從禦寒開始。那麼冬季要怎麼樣禦寒養生呢？冬季禦寒要怎麼做呢？下面咱們一起來了解一下吧！

冬季天氣寒冷，有些人體質比較差的話，抵抗力也會變低，就會很容易生病。為了能夠讓我們健康過冬，我們需要在寒冷的冬季做好禦寒保暖工作。下面是冬季禦寒保暖養生的十個小竅門，我們一起來看看都有哪些吧！

1、多“點”水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

2、出“點”汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

3、防“點”病

冬季由於天氣寒冷，很容易誘發一些慢性疾病或者是加重一些病情，所以要注意保暖，特別是預防降溫以及大風天氣帶來的影響。同時還要堅持鍛鍊，提高機體禦寒能力。

4、調“點”神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

5、早“點”睡

唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

6、進“點”補

冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

7、護“點”腳

冬季養生保健，可以堅持每天用熱水泡泡腳。最好是可以按摩按摩穴位，這樣可以刺激雙腳的穴位。另外，建議每天堅持步行半個小時以上，活動雙腳。早晚還可以搓揉腳心，以增進血液迴圈。

8、飲“點”茶

茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

9、喝“點”粥

冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。

10、通“點”風

冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重，應留意常常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。

冬季禦寒護好四大部位

冬日護好四部位，全身都暖和。看看有哪些妙招吧。

暖寶寶貼在後褲兜

臀部是人體脂肪最多的部位，但是此處的脂肪多數會蓄積起來不易燃燒，因此臀部溫度平均要比體溫低3℃。脂肪越多的人，越容易感覺發冷。外出時，可將暖寶寶放在褲子後邊的口袋裡來溫暖臀部，促進血液迴圈和該部位的脂肪燃燒產熱，進而暖和全身，還能預防臀腹部、大腿處形成橘皮組織。冬天開車，可以選用加熱坐墊，不僅使臀部暖和，還能防止肚子受涼。

圍巾護好後脖頸

冬天出門，要注意脖子防寒，尤其是在風大的日子，更要用圍巾護好脖頸。可以把暖寶寶放入圍巾夾層纏起來固定在後頸處，或直接貼在衣服上。後頸髮際線凹陷處有個“風池”穴，溫暖這裡有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康很不利。因為圍巾纖維極易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。

腳踩熱水袋暖足心

寒由腳底生，冬天很容易手腳冰涼，尤其是腳底一冷，全身都很難暖和起來。可以將小號的暖寶寶隔著襪子貼在腳底，能有效禦寒，但不要穿著厚襪子或長筒襪，否則腳會因悶熱不透氣而出汗，降低取暖效果。剛從外面回來雙腳凍得冰涼，也不要馬上泡腳或將雙腳放在暖氣上。可以先用手掌搓腳心，以腳心和手掌發紅、發熱為宜，然後將毛巾疊成稍大於雙腳的大小，包住熱水袋，雙腳踏在上面取暖即可。另外，洗個熱水澡也能起到禦寒的作用。

穿件背心暖和腹部

冬天腹部受涼容易引起腹瀉、痛經等症狀，如果冬天衣服裡面多穿件棉背心，並將背心掖進褲子裡，可以抵禦部分寒冷。經期的女性可以將暖寶寶隔著內衣或毛衫貼在肚臍附近，可以緩解疼痛。平時多吃些禦寒食物，如羊肉、海帶等。

結語：上述內容就是關於冬季禦寒養生的一些小竅門的介紹，大家看完之後對於在寒冷的冬季如何禦寒養生應該有了一定的瞭解了吧？那麼大家一定要將這些養生小竅門運用到實際生活中哦，還可以跟身邊的朋友一起分享呢！