運動疲勞的產生機制是什麼

運動疲勞在我們現實生活之中是非常多見的，不少人在運動之中都會有這種疲勞的感覺，一般這也是正常的。但是如果一個人在每次或者多次的運動中都會產生這種疲勞的感覺的話，那麼這個時候就要小心了，這可能是某些身體的疾病導致的。當然，話又說回來了，導致運動疲勞的原因也有很多的。那麼，運動疲勞的產生機制是什麼呢？這點想必大家都是想要充分了解的吧。

運動疲勞的產生機制具體有下面三種：

1、運動能力與身體素質的變化導致運動性疲勞因素

人體的運動能力和身體素質與身體各器官系統功能緊密聯絡。身體素質就是人體各功能器官在肌肉工作中的綜合反映。各器官功能的下降，必然影響運動能力與身體素質。譬如，長時間的肌肉活動導致肌肉功能下降時，力量速度等當然下降，於是在完成練習時，往往會力不從心而感到疲勞;再耐力運動中，如果心肺功能下降，承受耐力負荷的能力就會降低，機體就會疲勞而降低工作能力。

2、體內能源儲備的減少使身體各器官功能的降低導致運動性疲勞

當人體從事運動導致疲勞時往往伴隨體內能源物質大量消耗，如極量運動2-3分鐘至非常疲勞時，肌肉內的磷酸肌酸可降至最底點;長時間的持續運動中，由於糖的大量消耗，肌糖元及血糖均下降。能源儲備的消耗與減少，會導致各器官功能的降低。加之肌肉活動時代謝產物的堆積及水鹽代謝變化等影響，機體工作能力就會下降而出現疲勞。

3、精神意志因素與運動疲勞

運動中人體各器官系統的活動都是在神經系統指揮下完成的神經系統功能的降低會使疲勞加深。例如，在一定強度和一定持續時間的體育活動過程中，會出現胸悶、呼吸困難、肌肉痠軟無力、動作遲緩不協調、情緒低迷，這種狀態稱“極點”。此時，如果依靠意志力和減慢速度繼續下去，不久這種難受的感覺就會消失，動作變得輕快有力，這種現象就是“第二次呼吸”。這樣就可以推遲疲勞的出現或減輕疲勞的程度。

由上文可知，運動疲勞主要就是由這三方面的原因導致的。而瞭解了運動疲勞的主要產生機制之後，其實對我們緩解、消除運動疲勞是非常有幫助的。我們只有針對不同的原因造成的運動疲勞，採取不同的方法來解決，這樣才能夠確保在最短的時間內解決好相信的運動疲勞，恢復強健的體魄。