頸椎病的最好治療操是什麼？

頸椎病是困擾很多中老年人的一種疾病，但是隨著社會的發展，人們生活習慣和工作習慣的改變，頸椎病也變得越來越低齡化，很多的年輕人也因為坐姿、站姿或者睡姿不當，誘發了頸椎病。頸椎病對身體的傷害是很大的，而且也會給患者帶來很大的痛苦，所以建議要及時的進行治療。下面我們就來介紹一下頸椎病的治療方法。

1、前俯後仰

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢、以不感到難受為宜。

2、舉臂轉身

預備姿勢同前。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做兩次。

3、左右旋轉

預備姿勢同前。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做四次。要注意的是，整套動作要輕鬆、舒展，以不感到頭暈為宜。

4、提肩縮頸

預備姿勢同前。動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢地放下，頭頸伸出，還原自然。然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。

上文中介紹了一些可以鍛鍊頸椎的治療方法，主要是活動頸椎來達到鬆弛肌肉的作用。長時間的保持一個姿勢，頸椎會受到一定的損傷，所以如果長期這樣，那麼頸椎的損傷就會增多，那麼就可能會發生頸椎突出的現象，那麼就會導致頸椎病的產生。