頸椎病怎麼辦 上班族治療頸椎病的方法

現在大多數的白領常常面對著電腦辦公，經常一坐就是一整天。所以常常都患有頸椎病，可是他們通常都不知道該如何去治療頸椎病，那我們患上頸椎病到底該怎麼辦呢？我們到底該如何治療頸椎病呢？下面就讓小編來給大家介紹一下吧。

目錄

1、上班族頸椎病怎麼辦 2、上班族頸椎病的保健療法

3、上班族中醫治療頸椎病的方法 4、上班族頸椎病的運動療法

5、上班族頸椎病的推拿療法 6、上班族頸椎病的自我療法

7、上班族頸椎病的食療方法 8、上班族頸椎病食療的注意事項

上班族頸椎病怎麼辦

頸椎病又稱頸椎綜合徵，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。頸椎病幾乎成了辦公室人群的通病。所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，因為辦公室一族總是長時間坐著，保持一種姿勢不變，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發出各種頸椎問題。但人們卻常常忽略它的存在，往往是到了症狀嚴重、影響生活時才開始注意。

那麼生活中我們該如何辨別頸椎發出的“問題訊號”呢？醫生認為，當你的身體出現下面的幾種訊號時，就要警惕了：

1、頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時感到痠痛，頸脖感到僵硬，扭轉活動受限。

2、出現下肢無力，行走不穩，兩腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。

3、頸痛和頸部發僵。上肢放射性疼痛或麻木，有時症狀的出現與緩解和自己頸部的位置及姿勢有明顯關係;上肢感覺沉重、握力減退，有時出現持物墜落。

4、發作性眩暈，複視伴有眼震。有時伴隨噁心、嘔吐、耳鳴或聽力下降，這些症狀與頸部位置改變有關。偶爾還有肢體麻木、感覺異常。

5、頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。

捍衛“生命支柱”從辦公室開始

對於一切疾病，預防更勝於治療，如果我們未雨綢繆，做好預防，不給疾病發作的機會，那我們的身體機器自然也就會保持正常運轉了。對於頸椎病，辦公室一族們最好先從預防開始，在辦公室工作時要特別注意保證良好的坐姿是預防頸椎病的前提。

醫生說，工作的時候，一定要調整坐椅的高度使其符合自己的身高和視線距離;要勞逸結合，不要在頸部過於勞累的狀態下還繼續工作、上網等;坐著的時間不要過長，一般1個小時，就要起身活動一下或者更換姿勢;如果眼睛也感到了疲勞，建議做眼保健操等眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的;此外，在辦公室裡也可以經常做一些頭部小動作，如頸部前屈、後伸或向左右傾斜，還可以向側後方做“回頭望月”式的旋轉，或用頭寫“米”字和畫圈。

而睡覺的睡姿也很重要，要糾正不當的睡姿，選用高低合適的枕頭。枕頭最好為10釐米左右的硬枕，能對頭部起到良好的支撐作用，充分放鬆頸肌;回家後要加強鍛鍊，提高身體素質。防止頸部受風受寒，防止頸椎的損傷，運動時要做好運動前的準備活動。

另外，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環。

都說辦公室一族距離頸椎病只有1釐米，這是對目前職場人士的健康現狀再恰當不過的比喻了。由於長期面對電腦從事伏案工作，同時又缺乏對頸椎的日常保護和鍛鍊，頸椎病就無聲無息地爬上了辦公室一族的肩上。

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素(如B1、B12)，對症狀的緩解有一定的效果。

2.運動療法

各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜區域性休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。

3.牽引治療

“牽引”在過去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用“牽引”之後，特別是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

4.手法按摩推拿療法

是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱，即使早期症狀不明顯，一般也推薦手術治療。

5.理療

在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等;疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。

6.溫熱敷

此種治療可改善血迴圈，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋區域性外敷，急性期病人疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。

7.嚴重有神經根或脊髓壓迫者，必要時可手術治療

上班族頸椎病的保健療法

相信很多都市白領都有深刻的體會，自己的脊椎經常感覺疼痛。熱敷療法改善疼痛上班族是頸椎病的高發人群，由於每天長時間坐著辦公，導致頸椎病高發，這對於上班族的養生工作來說十分不利的，那麼我們應該怎麼預防與治療頸椎病呢？下面小編就為大家介紹七個小妙招吧。

1、改變坐姿

白領由於工作原因需要長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，進而引發發生頸椎病。

很多的專家都有提醒，不能一直坐著，這樣對脊椎是非常不好的。

骨科專家提示，一個固定姿勢不能保持超過一小時，一小時後要活動一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。

白領在辦公室裡的坐姿也是千奇百怪，很多人不管坐姿是否正確，只求舒服既可，這也是引發頸椎病的禍首之一。

正確的坐姿應該是保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度;腰背部挺直，上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度，並維持雙腳著地。

2、選擇合適的枕頭

睡眠，是每個上班族都必須要重視的問題。睡眠質量，決定了上班族的健康狀況。

健康的生活方式中，一天最少要分給睡眠三分之一的時間，所以睡得怎麼樣是非常重要的。

對於睡得怎麼樣，枕頭也是一個十分重要的影響因素，如果枕頭選的不好，不僅會加重頸椎病，還會影響我們的健康。

我們該如何挑選合適的枕頭呢

骨科專家說，正常頸椎的生理曲線是前凸狀，仰臥時，如果枕頭過低，頭頸過度後仰，使前凸曲度加大，不僅容易因張力過大而出現疲勞，而且可引起慢性損傷。

但是，如果枕頭過高，頭頸過度前屈，不但使椎體後方的肌肉與韌帶容易勞損，還會引發或加重頸椎病。

所以，不論是否患有頸椎病，都要注意保持頸椎前凸的生理體位。

最理想的枕頭高度應該在6-10釐米左右，軟硬要適中，最重要的是外形要符合頸部的正常生理曲線，最好是中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對緣低的類馬鞍狀，也就是常說的B形枕。

除了選擇合適的枕頭以外，睡姿也很重要，平躺是最有效防止和改善頸椎病的，側臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下等姿勢，都會增加頸椎的負擔。

3、中醫按摩

頸椎病主要是由於髓核突出壓迫周圍的神經或者血管，導致神經受壓迫或者血液迴圈不暢，進而引發頭部、頸部、肩部、背部、肩膀痠痛，頸部活動受限制等症狀。

中醫按摩是我國中醫治療歷史中的奇葩，通過按摩師在患者頸背部兩側頸型有規律的來回按摩，並且對其周圍的穴位進行點、摁、壓、推等手法，以減輕頸部的壓力，緩解頸部疲勞，以有效的達到緩解頸椎病的症狀的目的。

當頸椎疲勞不適的時候，也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。

第一，用雙手拇指腹部按在頭頸交界，後正中線旁一指凹陷處的風池穴按l～2 分鐘。

第二，用左手或右手拇、食指自頸後拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的痠痛點2～3 分鐘。

第三，將一側手經前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3 分鐘。再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。

4、熱敷療法

治療早期頸椎病如脖子發硬、痠痛或受涼後出現輕微疼痛，可用熱敷的方法來改善症狀。

用伸筋草、透骨草、紅花、羌活、木瓜、薑黃、川椒、艾葉、細辛、防風、威靈仙各20克，加上250克的乾淨細沙，一起放在用紗布做的布袋裡，縫好帶口，把藥包在蒸籠上蒸大概40分鐘左右。

然後將藥包取出枕在頸部。開始時可墊幾層軟布，避免被燙傷，一般熱敷40～60分鐘既可。

如果藥包涼了可以再重新蒸熱一次。每日睡覺前熱敷1次。

熱敷療法的主要目的是促進血液迴圈，緩解肌肉痙攣，活血通絡，從而起到治療頸椎病的目的。

5、及時主動調溫

頸椎是非常脆弱的部位，有時候可能我們的身體還沒有感受到溫度的變化，但是頸椎就已經受到了傷害。

這裡給大家提供一個小方法，就是在我們的辦公室裡準備一個小披肩，那樣我們就能夠隨時根據溫度的變化來呵護自己的頸椎部位了。

6、瑜珈

瑜伽是深受OL喜愛的一項運動，工作之餘除了鍛鍊身體，還能有效的預防和治療頸椎病。

據調查顯示，瑜珈對頸椎病的防治效果可以達到82.85%。

瑜伽動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止。

瑜珈強調的是靈與肉的合一，所以，練習瑜珈需要一定的悟性和耐心，其要領在於動作與呼吸的配合。

瑜珈可以使骨與骨之間的關節鬆開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止僵化和粘連，這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。

瑜伽放鬆倡導冥想，核心時所思所想遠離具體的生活內容。冥想能很快解除疲勞，克服沮喪，養成習慣後，睡覺時躺在床上練習的話，還能消除失眠。

7、爵士舞

爵士舞已經成為一種流行的運動方式，在娛樂的同時，還可以緩解慢性肢體關節疾病，如肩周炎、脊椎增生、頸椎病等。

爵士舞是人體肢體語言藝術，也是一種空間性、時間性和綜合性的動態造型藝術，急促又富動感的動作，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著嫵媚與性感，而且健康易學，具有健身操的功效，是屬於一種外放性的舞蹈，它在自由之中仍有一種規律的存在。

不但可以緩解生活壓力，還是時尚潮流運動，讓生活多一些樂趣。

作為一項高貴優雅的運動，可以幫助現代人調適忙碌的生活節奏，而且可以舒展身心，修身養性，陶冶情操，並且對女人的形體，特別是胸部、腹部以及臀部有很好塑形的效果。

上班族中醫治療頸椎病的方法

中醫認為，頸椎病的發病多由強力負重或房勞太過傷腎，致使精虛髓虛而不能充養於骨，導致骨質退化而成。除此之外，也有因風寒溼三邪相互作用，乘虛侵入人體，使經絡氣滯而不行，進而生淤致痰，毒傷脊椎而發。過食鹹味，也能傷腎入骨，引發頸椎病變。對於本病的治療，中醫主張內外兼治，下面是十種頸椎疾病的治療方法，大家一起來看看吧！

寒溼阻絡型：本型常見於頸椎病頸型和神經根型：頭痛或後枕部疼痛，頸僵，轉側不利，一側或兩側肩臂及手指酸脹痛麻;或頭疼牽涉至上背痛，肌膚冷溼，畏寒喜熱，頸椎旁可觸及軟組織腫脹結節。舌淡紅，苔薄白，脈細弦。治以溫經活血，祛寒除溼，通絡止痛。

方藥：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。

方中羌活、靈仙、天麻、秦艽，祛寒除溼止痛;川芎、天麻療頭痛。桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠溫經活血，通絡;葛根解痙，神曲健脾和胃，甘草調和諸藥。

氣血兩虛夾瘀型：本型常見於椎動脈型頸椎病：頭昏，眩暈，視物模糊或視物目痛，身軟乏力，納差，頸部痠痛，或雙肩疼痛。舌淡紅或淡胖，邊有齒痕。苔薄白而潤。脈沉細無力。治以益氣養血，醒腦寧神，活血通絡。

方藥：天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨蔘、炒白朮、熟地、砂仁、當歸、白芍、雞血藤。 方中炙黃芪、炙甘草、潞黨蔘、炒白朮補氣;熟地、川芎、白芍、當歸養血;天麻、川芎、雞血藤安神健腦，活血通絡，砂仁理氣和胃導滯。

1.薰洗法

處方：獨活9克，秦艽9克，防風9克，艾葉9克，透骨草9克，劉寄奴9克，蘇木9克，赤芍9克，紅花9克，穿山甲珠9克，威靈仙9克，烏梅9克，木瓜9克。

用法：上藥水煎，趁熱薰洗患處，每次30～40分鐘，每天2～3次，10天為一個療程。

功效：適用於氣滯血淤型及痺證型頸椎病。

2.薄貼法

處方：三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，薑黃15克，沒藥15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。

用法：前10味藥共研細粉，放入150毫升白酒微火煎成糊狀，或用米醋拌成糊狀，攤在紗布上，並將麝香搽在上面，敷於患處。藥幹後可重新調成糊狀再用，每劑藥可連用3～5次，15次為一個療程。

功效：適用於各型頸椎病。

3.藥枕法

處方：當歸300克，羌活300克，藁本300克，制川烏300克，黑附片300克，川芎300克，赤芍300克，紅花30克，地龍300克，血竭300克，菖蒲300克，燈心草300克，細辛300克，桂枝300克，紫丹蔘300克，防風300克，萊菔子300克，威靈仙300克，乳香200克，沒藥200克，冰片20克。

用法：將上藥除冰片外共研細末，和入冰片，裝入枕芯，令患者枕墊於頭項下，每日使用6小時以上，3個月為一個療程。

功效：適用於各型頸椎病。

4.隔姜灸法

處方：棗核大艾炷18～36壯。

用法：選用夾脊穴(第1胸椎至第5腰椎，棘突下旁開寸，一側17個穴，左右共34穴)及阿是穴為主，配合大椎、肩井、風池、肩貞、合谷、足三裡等，按艾炷隔姜灸法，每次灸3～6個穴位，每穴3～6壯，每日1次，10次為一個療程。

5.藥包熱敷法

處方：伸筋草、透骨草、荊芥、防風、防己、附子、千年健、威靈仙、桂枝、路路通、秦艽、羌活、獨活、麻黃、紅花各30克。

用法：上述藥物研成粗末，裝入長15釐米、寬10釐米的布袋內，每袋150克。用時將藥袋加水煎煮20～30分鐘，稍涼後將藥袋置於患處熱敷，每次30分鐘，1日1次，2個月為1療程。熱敷時以面板耐受為度，每袋藥用2～3天。

功效：適用於各型頸椎病。

6.浴療法

處方：伸筋草、五加皮、乳香、沒藥各12克，秦艽、當歸、紅花、土鱉蟲、路路通、桑葉、桂枝、骨碎補、炙川烏、炙草烏各9克。

用法：上藥加水煎煮20分鐘，過濾取藥液溫浴患部，每日1次，每次20分鐘，7次為一個療程。

功效：適用於各型頸椎病。

7.耳穴壓豆法

處方：王不留行籽

用法：選擇頸椎耳穴相應部前後對稱貼壓，3天換貼1次，治療間酌情進行耳穴區域性按摩。雙耳貼壓10次為一療程。

功效：主治各型頸椎病。