不消化便祕怎麼辦

便祕是日常生活中非常常見的的症狀，便祕不僅會導致腸道黏膜受損還會讓人的氣色變差，臉色暗黃，甚至出現痤瘡、痘痘等現象，若是不及時處理的話就會演變為習慣性的便祕，增加體內的毒素，對人體帶來很大的損害，我們都知道便祕很大程度是由於不消化而引起的，那麼面對不消化便祕我們該怎麼辦呢？

一、每天飲用足夠的水對於增加大便的體積很有好處

另外，專家表示，在潤滑腸道和預防大便乾燥上，水分同樣必不可少。一般起床後或早飯前飲用一杯水具有輕度通便作用。另外，適當地進食含脂肪較多的食品也有一定的潤腸通便作用。

總之，合理飲食可以刺激胃腸道分泌大量消化液，使腸道潤滑，蠕動增強，大便暢通無阻。同時還應注意忌食刺激性食物及飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖哩等。

二、定期做大腸水療可以有效地防治便祕

水療對肥胖病、痤瘡等有很好的療效，尤其受到辦公室一族和中老年朋友的熱情吹捧。可以說，大腸水療不僅是一種治病手段，還是現代生活的一種健身、養生方式。

三、多吃雜糧

在日常生活中我們常有這樣的經歷，蔬菜瓜果和粗糧吃得多時，排便比較容易，如果吃了大量的煎炸食品，就會感覺大便乾結，排便困難。因此，主食不要太精細，應適當增加一些粗糧和雜糧，粗糧和雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸壁的刺激，促進腸蠕動，排便比較容易。

以上就是面對不消化便祕可以採取的措施，在日常的飲食中必須要有適量的纖維素，要多喝溫開水，多吃一些利於消化的水果，每天加強體育鍛煉，這都減輕便祕的症狀，除了這些，還可以每天用手揉一揉腹部這都有利於大便的排洩，希望我們的介紹能夠幫助你哦。