不消化便祕吃什麼食物比較好？

現在好吃的東西越來越多，一些吃貨們就開始管不住自己的嘴。每天不停的吃。把肚皮吃的圓滾滾的。那麼，這個時候又有網友遇到難題了。那就是吃的東西太多不消化導致便祕。那麼，這真是一件讓人悲傷的事情。當我們不消化便祕的時候應該吃什麼來解決呢？去看看吧。

建議飲食調節1，飲食中必須有適量的纖維素.2，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個.3，主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

4，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便.5，進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便.6，每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣.7，保持心情舒暢，生活要有規律.

便祕如果是短時的可以用四磨飲子，以行氣通便，效果還是可以的。長期便祕，就要注意飲食上溫潤些了，多吃些芝麻、山藥、核桃，銀耳等潤腸，另外多吃蔬菜、水果。平時也可以用檸檬(幹、鮮均可)泡水喝，以行氣通便，也能起到促進消化的作用。不消化，可以用中成藥保和丸，或買些幹山楂泡水。

看了上面這些資料，小編真是長了見識了。以前小編只知道聽家裡長輩說吃香蕉可以緩解便祕這種症狀。還不知道除了香蕉之外還有這麼多食品有這種功效。大家都快點記下來這些生活小技能，以後會有大用場。另外，可以多吃一些易消化的食物。