做什麼運動對性功能有好處呢？

夫妻間性生活和諧，這是夫妻關係融洽、穩定的一個關鍵的因素。但是現在有些男性常常因為工作、酗酒、疾病等原因導致性慾減退，甚至都有陽痿早洩的情況出現，這樣的夫妻感情就有可能會亮起紅燈。所以男性應該就要努力提高自己的性能力，運動是一種非常不錯的方法。

1. 蹲馬步：能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

2. 滑冰：對肺活量的提高很有幫助，這也是男人打好“持久仗”的保障。

3. 騎馬：鍛鍊身體的敏捷性與協調性，尤其可以使男性的腿部肌肉結實有硬度，使男人在性生活中更勇猛有力。

4. 網球：打網球有助於改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素，提升性慾和性滿意度。

5. 瑜伽：瑜伽中的許多動作能促進腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常執行，保持雌雄激素分泌平衡。

6.

俯臥撐對男性來說，俯臥撐是提升效能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在採用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

以上這些方法，如果男性朋友能夠堅持做下去的話，就會對提高自己的效能力有很大的幫助。但是運動的時候，一定要注意循序漸進，適可而止，不要急於求成，驟然增加自己運動量，或者超出自己的承受力進行運動，這樣有可能會得不償失的。