男性做什麼運動可以提高效能力呢？

男性朋友平時在生活當中會面臨著很大的壓力，長時間過大的壓力無法排解的時候，對男性的性功能也會造成一定的影響，當發現自己的性能力減弱的時候，也可以通過一些比較常見的運動專案來進行鍛鍊，適當的體育鍛煉不僅僅可以提高對疾病的抵抗力，同時對於各種原因引起的性功能下降也會有很好的防治作用。

1，體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養，男人靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

2。只穿純棉內褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

3。閉目冥想美女相伴

工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。

平時在工作的時候，儘量的可以通過一些比較簡單的方法來緩解自己的壓力，當由於工作壓力過大而影響到男性功能的時候，除了需要每天堅持進行一些運動之外，也可以選擇一個合理的時間休一段時間的假，或者是出去旅遊來放鬆身心。