後腰涼是怎麼回事

常常感覺後腰涼主要是因為腎虛所引起的，而腎虛又分為很多種，主要包括腎陰虛，腎陽虛等等，不管是哪種腎虛都極容易導致後腰疼痛、發涼等症狀，對於腎虛的治療，在我們國家主要是以中醫藥調理為主，通過辨證施治的使用各種中醫藥物補腎強精，我們還在日常生活中還可以通過食用各種藥膳的形式達到壯腰健腎的功效。

腎陰虛主要表現為腰膝痠軟，頭昏目眩耳鳴，失眠多夢，健忘，男子精瀉夢遺，女子夢交，經量減少，甚則閉經或崩漏，腎陽虛的比較容易造成腰膝痠軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，男子陽痿，女子宮寒不孕，性慾大減等症狀。

腎虛進補原則冬季多吃魚，蝦，牡蠣和韭菜等食物.這類食物富含蛋白質，牛磺酸，精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇.冬季多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富，溫腎填精，產熱量高，易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力.也可食用溫性水果，如大棗，橘子，柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪.

腎虛還可以採取活動腰部的辦法壯腰健身，可使腰部氣血迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養.適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固.

在日常生活中可以多食用一些含鐵含蛋白質的食物，例如木耳，大棗，韭菜，烏雞等等，如果有條件的話，每天晚上可以用溫開水泡腳，可以自己按摩腰部和腳心腳底的穴位，腳心部位有一個湧泉穴長期按摩的話可以益精補腎，強身健體。在日常生活習慣方面還應該注意生活作息的規律化，以營養均衡的飲食為主，切勿暴飲暴食。