籃球運動受傷如何恢復？

籃球它是一笑很普遍的運動專案，但是打籃球非常容易發生骨骼以及關節的損傷，也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈刺激的時候，最容易產生膝關節水腫，所以我們在平時的時候一定要採取預防措施防止關節出現一些傷害，下面小編為大家講解一下籃球運動傷害應該怎麼恢復？

1.腳踝扭傷

練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然而最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。

2.手指的戳傷

因手指受到強烈的衝擊而產生。 預防方法： 要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷(面板裂開)。 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

3.肌肉離位

對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。 治療方法如下：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

以上內容是小編為大家整理的一些關於籃球運動受到傷害時應該如何儘快恢復的相關介紹，小編提醒您在平時打籃球的時候一定要選擇一個好的籃球鞋，它能夠有效地防止籃球鞋摩擦所造成的腳傷，而且在平時的時候還要穿上一個乾淨且無皺紋的球襪，這樣能夠有效的防止你出現腳傷。