增強副交感神經怎麼做呢？

副交感神經是屬於我們身體中的自主神經的一個重要部分，主要是分散在我們的腦部和我們的骶部，主要的作用是可以對於我們的消化，以及生殖器等情況進行一定的控制與支配，並且是維持生理需要的一種重要的神經，如果這個神經出現了一定的問題，就會導致我們無法控制，所以平時的增強顯得十分重要。

兩段式養陰呼吸法

一、人可經由呼吸調整來提升副交感的科學原理 現代成人大部分都是陰虛 (副交感低) 的體質，陰虛是糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、失眠、焦慮、憂鬱等疾病的起始點，因此如何提高副交感神經活性 (養陰) 就成了養生、促進健康的首要重點。

提高副交感的各種方法中，最有效、最不花時間、零花費的方法就是“兩段式養陰呼吸法”，茲提供養陰呼吸法的科學理論依據如下：

1、吸氣增交感，呼氣增副交感神經活性 吸氣中樞與交感神經中樞有相關性;呼氣中樞與副交感神經中樞有相關性。當吸氣中樞活動佔優勢時，會出現胸滿氣逆現象，與此同時，交感神經中樞興奮性增高，因而大腸蠕動減慢，粘液分泌減少。當呼氣中樞興奮性較高時，副交感神經興奮性也增高，因而大腸蠕動加快。

原理：支配肺和大腸的交感神經脊髓中樞的節段性不同，但可能通過構成經絡而實踐超節段聯絡。另外，支配這兩個器官的交感神經和副交感神經可能在自律神經高階中樞內發生聯絡。實驗證明，用鉗夾家兔的腸繫膜上動脈，可出現嚴重的肺損害。病理解剖表明，某些肺部疾病除見肺部病變外，往往還出現大小腸嚴重充氣，黏膜壞死，形成潰瘍，黏膜下層出現空氣泡。

3、呼吸快慢，可影響hrv檢測結果 在做HRV檢測時，受測者的呼吸如果淺而短，交感神經活性會上升，如果吸氣急而短，呼氣慢而長，所量測到的HRV，副交感神經活性會增加。

4、憋氣會提升副交感

動物實驗證明，鴨子潛水時閉氣，心跳會變慢，副交感會提升。人也一樣，故在做HRV檢測時，要正常呼吸，不可故意憋氣。

經過上述的分析，相信大家應該對於交感神經的增強有了一定的瞭解與提高了，尤其是可以增強我們身體的自律能力，更有利於對於身體進行一定的調節與營養的補充，以及在平時可以吃一些食物來調節與補充，比如說雞肉，羊肉等。