落枕的預防措施有那些

在平時，也偶爾會有人落枕，有的人會問為什麼會落枕？也有的人覺得，不就是個落枕嘛，有什麼的啊，明天就好啦，對落枕是百般忽視。落枕一般都是因睡姿不良，睡覺時頸部受涼或者是頸部有退行性變得徵兆，也有人睡覺時喜歡讓風扇對著自己吹，感覺特別好，還有在空調房間也是，那樣就錯啦，這樣也會導致落枕，平時也要養成正確的坐姿習慣，也不要經常抬頭，防止頸椎的發生。給大家分享個落枕的預防措施。

首先，準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。按照《枕頭網》《枕頭記》的介紹，預防落枕首先是要有個好枕頭造型，例如枕頭最好有中間部分凹型，預防輕易滑落，承託頸部。對於合理的枕頭高度，女士應掌握在8～10釐米，男士大約在10-15釐米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在製作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如夏草、黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液迴圈。

其次，做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。

第三，補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液迴圈，有利於體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。

所以呢，在日常生活中，大家不要忽視這個落枕，一定要做好落枕的預防措施，感覺聽不起眼的，無所謂的，往往是越不起眼的危害越大，對你的身體侵害越嚴重，對你的健康存在隱患。