落枕怎麼辦 老人預防落枕要選對枕頭

人到老年以後身體逐漸的衰竭，經常會出現多種不適，有些老年朋友經常還會脖子疼，很多人都以為是年老了才會出現這種症狀，其實這些症狀很有可能是落枕惹的禍，那麼，老年人適合用什麼樣的枕頭才能預防這些症狀呢？

生活中常用的枕頭多數為扁形，但是你知道嗎？醫學家們其實一直提倡使用圓柱形的枕頭。因為圓枕能穩定頸椎、並且充分緩解後頸肌群，能減輕增生骨質對於頸部神經的壓迫，防止頸椎病哦。

老人用什麼樣的枕頭可預防落枕

枕頭最好有一定彈性，睡覺前，可以把枕頭弄成凹形，頭枕在凹陷處，使脊柱周圍的肌肉得到充分放鬆，對肩部也不會造成壓迫，從而有效防止“落枕”和頸椎病的發生。

預防

治病不如防病好。預防落枕並不難，關鍵是堅持做好以下三方面：首先，準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。

按照《枕頭網》《枕頭記》的介紹，預防落枕首先是要有個好枕頭造型，例如枕頭最好有中間部分凹型，預防輕易滑落，承託頸部。

對於枕頭合理的高度，女士適合在8～10釐米，男士大約在10-15釐米。枕頭也不能太寬或者太輕，寬度最好在相當於肩到耳朵的距離，柔軟度以容易變形為好。在製作枕頭時，還可加入一些中藥，例如黃芪、甘草等，用來促進頸部血液迴圈。

其次，就是做好防寒保暖。睡覺時蓋被要蓋好頸部，天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。久坐工作的人，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。

第三，補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液迴圈，有利於體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。

預後

落枕症狀緩解後可行頸部功能鍛鍊，以增強頸部力量，減少復發機會。

方法如下：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向或後轉，眼看右方、頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向右側彎、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸轉向右後方上方、頭頸轉向左後止方、頭頸各左右各環繞1周。以上動作宜緩慢，並盡力作到所能達到的範圍。

落枕1周以內多能痊癒。及時治療可加快痊癒，不治療的也可自愈，但復發機會較多。落枕的治療方法很多，一般與頸椎病的治療方法類似。因為落枕是急性病，僅為單純性肌肉痙攣，本身有自愈的趨向。所以，只要及時採取治療措施，症狀是可以很快消失的。

結語：家裡有老人的朋友們可要注意了，冬季老人就應該得到更多的保護，儘量保護老人不要落下疾病，當然了，要教會老人預防落枕的方法哦，有興趣的就一起學習一下吧，為了老人的健康哦。