腱鞘炎的護理方法都有哪些

腱鞘炎是最近一段時間經常能夠聽到的一種疾病，而這種疾病的患病人群以青年朋友為主，這主要是因為青年朋友們經常低頭玩手機的原因而引起的，而腱鞘炎就是因為手指長時間的運動導致骨膜治療摩擦過多而引起的，那麼大家知道腱鞘炎要怎麼護理才有利於病情的康復嗎？接下來我就來給大家詳細的介紹一下腱鞘炎的護理方法都有哪些吧。

1.旋轉手腕

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液迴圈，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

2.抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，並紓庋沽，罷帕

3.轉動頭頹

工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

4.定時運動

每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的區域性運動，每天至少應練習4次。

5.服用止痛藥

服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用於頭痛。

6.冰敷

冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發腫部位。

7.將手抬高

當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

8.握拳練習

輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反覆練習有助於紓解刺痛。

9.避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

10.小心使用工具

使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。儘量使用手肘及肩膀。

11.藥酒敷搽患處

用地鱉蟲50克，京半夏35克，紅花15克，全蠍10克，研成細粉，加米酒浸泡2周，外搽患處，以局部發熱為度，可以活血消腫。

以上就是關於對腱鞘炎的護理方法的介紹了，到了這裡我有理由相信大家在經過了上面的詳細介紹之後，都應該對這種疾病的護理方法有了一個全面充分的瞭解和認識了吧，其實現在的很多疾病都跟我們日常生活習慣有著很大的關係，只要大家能夠在日常生活當中養成一個良好的生活習慣，那麼有很多疾病都是能夠避免的。