拍手俯臥撐怎麼做？

大家應該都知道俯臥撐這種鍛鍊方法吧。就是把雙手撐在地上，兩腳併攏伸直，俯臥下去，再撐起。這種鍛鍊方法是非常累的，但是它也有很好的鍛鍊效果。很多男生都喜歡通過用這種方法來進行體育鍛煉。但是今天小編要給大家介紹一種升級版的俯臥撐——拍手俯臥撐。這種俯臥撐有什麼好處呢？

可以鍛鍊你的手臂及胸部的爆發力，增大肌肉體積。拍手俯臥撐比傳統俯臥撐耗費更多快速肌群的能量，而快速肌群掌管爆發力，它的體積經過訓練後會明顯變大。這就是短跑運動員(快速肌群)與長跑運動員(慢速肌群)訓練後產生的形體差異。如果你想訓練手臂及胸肌爆發力，增大肌肉體積，拍手俯臥撐是個很好的選擇！

俯臥撐是最簡單也就是用的運動，把俯臥撐升級到拍手俯臥撐，逼格也會上升一個檔次

>01練習俯臥撐是，加快做俯臥撐的速度

>02嘗試著把俯臥下去之後瞬間發力，把自己彈起來

>03漸漸地就可以感覺到自己的力量，不知不覺就可以拍手了

通過上文的介紹，大家現在應該都知道了什麼叫做拍手俯臥撐了吧。拍手俯臥撐可以說是在簡單的俯臥撐上進行更困難的鍛鍊，但是效果也要比普通的俯臥撐要好的多，有興趣的朋友可以嘗試一下。但是大家在練習時要注意安全，覺得自己有能力時在嘗試拍手，不然容易傷到手腕的。