手指俯臥撐怎麼樣？

手指俯臥撐相信很多人都見過吧，當時見到有人用手指做俯臥撐，我們肯定會在心說這有什麼了不起的，我也會，可是一到我們自己用手指做俯臥撐的時候才知道這是不簡單的。因為我們做俯臥撐都是用雙手，而用手指做俯臥撐是要經過訓練的，那用手指做俯臥撐應該怎麼做呢？下面是小編蒐羅的資料，一起去看看吧。

1.“指尖”俯臥撐名不符實，承重的部位實際上是你的第一節指肚而非真正的指尖。

2.使壓力分配給四指、拇指還有手腕，你的整個前臂應該像一個“鎖定”單元。

3.手指張開，均分壓力。

4.拇指也應該伸直或者稍稍後彎，置於食指之後的某個位置。

5.用力壓向地面，使你的手指處於高壓狀態，在動作中手指不能移動或者彎曲。

俯臥撐的好處

俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，他主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴充套件肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔。

1、改善人體生理機能

對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

2、增強體質，增進健康

經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

3、發展力量素質

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

通過上面的資料想必大家對俯臥撐一定有進一步的瞭解吧。做俯臥撐要有正確的姿勢，姿勢不對就沒有效果，還很容易受傷，想用俯臥撐健身的朋友一定要有正確的姿勢。還有用俯臥撐來健身千萬不能太著急，因為任何一種健身方法都是循序漸進。