男士如何提臀呢？

所謂的“前凸後翹”應該是所有女生都完全認可的完美身材，為了達到這兩個效果，她們會通過各種方法來是自己擁有這樣身材。但其實，對於男士來說，擁有一個翹臀也是他們的追求之一。因為翹臀的人會顯得腿長，而且穿衣服也會比較好看，所以，很多男士也會通過運動來提臀。下面，小編來給那些想提臀的男士介紹幾種可以提臀的方法。

男士零負擔增肌塑身操

美背攻略：划船運動

先來做一組坐姿划船的運動，先要端坐在划船機上，上身要保持豎直的姿勢，然後緊腰、挺胸、收腹。接著沉肩，讓左右肩胛骨保持在同一水平面上，然後雙肘緊貼兩肋向後拉動划船機，就好像真的在湖面划船一樣，當上臂與小臂呈90度時停止，這組運動可是能鍛鍊你的菱形肌，讓肩後肌肉變得豐滿有力，使變形的肩胛骨恢復原位。

仰臥提臀運動

男士零負擔增肌塑身操

到了晚上同樣是可以運動的哦，首先要仰臥躺在床上，兩腳併攏然後慢慢抬起，當雙腳與身體成90度時再慢慢地放下來，在做的過程中，你的膝蓋不能彎曲，肩膀和手臂也不能用力。這組運動能讓你的膝蓋變小，還起到提臀的效果哦。

床上瘦身運動

男士零負擔增肌塑身操

讓身體平躺在床上，這時的雙膝要微微彎曲啦，然後雙手抱頭，吸氣，然後將身體慢慢抬離床面，還要收腹吐氣，當到達最高點的時候，要保持這個姿勢10秒。再慢慢將身體放平下來，這組運動能夠加強修飾腰、消除腹部贅肉，讓你塑身零負擔哦。

原來，提臀不僅是女性們的追求，也是許多男性們的追求。男生在鍛鍊身體，塑造腹肌的同時，也決不會落下自己的臀部，只有這幾項都達到後他們才會對自己的身材充滿信心。以上小編給男士們介紹得關於如何提臀的方法，希望能對大家有所幫助。