溼熱體質如何運動呢

運動對於身體是有很大的好處的，但是對於不同的體質所需要的運動量也是不一樣的。溼熱體質是一種多發生在夏秋交季的一種毛病，很多的患者都會把它誤認為是生活了，然後進行的是不對症的治療，所以這種就會加重。那麼，對於溼熱體質通過運動的方法進行調理是最好的，那麼，溼熱體質如何運動呢？

溼熱體質陽氣充足，內有蘊熱，適合做強度較大、運動量較大的體育專案，如對抗性較強的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術、拳擊等。大運動量、高強度的訓練可以消耗體內過多熱量和脂肪，幫助溼熱之邪瀉出體外。

運動時適於在保證飲水供給的條件下大量出汗，可以在運動飲水中新增少量鹽，以不嚐出鹹味為度，以免造成電解質的過度流失。有氧運動和無氧運動宜結合。有氧運動包括各種耐力的訓練，如中長跑、游泳、自行車等;無氧運動包括各種力量與爆發力的訓練，如舉重、短跑、拳擊等。運動時間宜在飯後一小時以後進行。

溼熱體質或者兼有陽虛的溼熱體質，其共同點都是肝中有溼氣，從而發鬱火，令你面板油膩、脾氣暴躁。運動是祛肝中溼鬱的好方法，在冬季到來之前，抓住最後的機會，去運動吧！無論你在室外還是室內，每天保持30分鐘的有氧運動都是必須的。同時注意運動前後的保暖不要著涼感冒。運動以舒適微汗為度，大汗淋漓是要不得的，反倒損害身體。

對於運動進行溼熱體質的調節一定要注意以上的幾點，由於人和人的體質是不一樣的，所以運動量也是不一樣的，為此患者要多多的注意了。即使是需要多出汗進行排溼熱，但是也要注意每次運動的大汗淋漓之後不要立即的進行洗澡，不然的話對身體不好。