適當運動可調理溼熱體質

適當運動祛除溼熱

由於氣候炎熱潮溼，人們又常吃魚蝦海鮮等高熱量食物，最近“脾胃溼熱”患者數量明顯增多。專家告訴記者，脾胃溼熱也稱“中焦溼熱”，主要症狀表現為四肢睏倦、乏力、食慾不振、大便粘滯溏而不爽、心煩失眠、舌苔黃膩等。這種病症在我國南方，尤其是潮汕地區頗為常見。這是由於南方中醫認為脾有運化水溼的功能，但脾本身又“惡溼喜燥”，過度潮溼和高熱量食物會引起脾胃的功能減弱，而表現所謂“溼熱”症狀。

專家表示，在炎熱潮溼的季節裡，除了清淡飲食、少飲酒、吃些清熱利溼的中藥外，千萬不要忘記適當的運動和體育鍛煉也不失為祛除溼熱的好方法。這是因為“脾主四肢肌肉”，通過四肢的運動，反射性的達到了健脾祛溼的目的。運動的方式有游泳、爬山等，但最理想的運動方式是快步走。

具體方法：應避免在高溫下運動;最好不要空腹運動，在飯後1小時較為適宜;選擇機動車少、安全的地方;最好2人以上，可互相照顧;每分鐘走100至120步，連續40分鐘，大約4～5公里，出汗為好;每週4～5次，堅持2～3個月。通過快步走，達到了按摩腸胃、促進消化吸收、消耗脂肪的目的，有瘦身、降脂、通便、祛除胃腸溼熱的作用。