跑步導致的膝關節疼痛的治療方法

跑步時導致了膝關節疼痛可能是因為你們在運動之前沒有熱身引起的，也有可能是因為你們在膝關節出現了扭傷等情況，所以我們建議患者應該要檢查一下膝關節疼痛的發病原因。一般我們對於跑步導致的膝關節疼痛，有出現腫脹的症狀，我們可以採用冰敷的方法，並且我們要適當的按摩一下膝關節。

區域性按摩，理療及外敷藥物，口服芬必得膠囊，舒筋活血片，正清風痛寧片.適用於症狀較輕的患者。區域性封閉療法.在壓痛點注入醋酸強的鬆龍25mg加2%的利多卡因針3～5mL，每週一次，三次為一療程.建議治療期間避免勞損，少跑步為妙。

腿部的基礎肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關鍵。另外，靜蹲對於保護膝關節是有好處，不過這動作又不是靈丹妙藥，沒有那麼快見效的，正如你跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎到跑完馬拉松不是麼。換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內外翻足。

膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力較大.膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實，導致膝關節疼痛的原因有很多.但是對青少年來說，因運動不繫統，運動量沒有堅持循序漸進，運動前沒有充分做好活動各關節、壓腿、熱身等原因引起的比較多。

建議每天都堅持理療、按摩、熱敷，如果時間上不方便可以買個理療儀自己理療。好轉後(一般約2-3各月)先從恢復走路開始，再逐步加量，再間歇跑(走一段跑一段)，適應了再完全恢復跑步。注意的是千萬要循序漸進，注意預先熱身，揉膝蓋，還最好買雙避震好些的跑鞋。

這篇文章告訴我們膝關節疼痛的治療方法有哪些，我們建議喜歡運動的朋友們可以收藏起來。我們在平時適當的跑步對於我們的身體健康是有幫助的，但是我們要知道跑步這種做法要小心，不要過度運動，以免傷害到筋骨。