保護頸椎的運動是怎麼樣的

隨著電腦網路時代的到臨，越來越多的上班族需要長時間的呆坐在電腦前，甚至有的時候會在電腦前做上八九個小時，這就導致了越來越多的人患上了頸椎病。隨著時代的發展，頸椎病是一種非常普遍的疾病。在我們的生活中，經常會見到許多人的頸椎出現了問題，那麼怎麼樣預防頸椎病呢？保護頸椎的運動是怎麼樣的呢？

首先準備運動：兩腳要分開站立，距離與肩同寬。身體力求放鬆，雙手掌心放置於頭頸後，手掌用力磨擦頸部以使有溫熱、舒適感。

步驟一、頸項側彎：站立位。頭頸向左側彎，還原;頭頸向右側彎，還原。

步驟二、縮頸聳肩：站立位。雙手叉腰，下頜後收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然後用口緩緩吐氣。

步驟三、往後觀瞧：站立位。頭頸向右後轉，眼看右後方，然後還原;頭頸向左後轉，眼看左後方。

步驟四、回頭望月：站立位。頭頸向右後上方盡力轉，眼看右後上方，似向上方;然後頭頸轉向左後上方做同樣的動作。

步驟五、前伸探海：站立位。頭頸前伸並側轉向右前下方面，眼看前下方，恢復後頭頸前伸前側轉向左前下方面，眼看前下方。

以上就是相關專家介紹的針對頸椎的保護運動，希望這些介紹能夠幫助你更好的保護自己的頸椎。保護頸椎的運動能夠幫助各位緩解長時間呆坐也頸椎帶來的傷害。因此也希望各位朋友在空閒的時候，可以經常做一做。而且我們介紹的方法也是非常的簡單，對於產地的要求也非常的小。特別適合上班族哦。