頸椎病的運動療法是什麼

頸椎病是白領的職業病，是長期的慢性疲勞症，我們自己也可以通過測試來測試一下自己到底是不是患有了頸椎病，可以盡力的向左向右前後仰，找到你覺得痠痛難受的感覺，那麼就是說你就有患有頸椎病的前兆，那麼對於頸椎病的運動療法是有哪些呢，下面來總結。

第一式：全蝗蟲式

做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠質量。

第二式：船式

做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

功效：藉助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。

第三式：上伸腿式

做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。

功效：改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。

第四式：倒置式

做法：仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在牆上，保持2-5分鐘。

功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身迴流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。

酒瓶治體操法

頸椎病患者可以自行點按、揉推、活動患部，會收到一定療效。

方法是：1.頭向前、後、左、右各傾十次，然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次；

2.左、右臂各搖動二十次；

3.兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動五十次。每天可自行施術一次，一般1到2月即可見效。

上面這些就是頸椎病的運動療法了，看到的人們可以通過這些方法來有效的對頸椎病進行良好的預防，更好的做到未雨綢繆，讓頸椎病永遠的遠離我們的身體，所以日常生活中我們不要坐以待斃的，一定要主動出去，預防頸椎病，讓我們的身體更健康快樂。