眼睛經常熬夜的壞處

現在的人都養成一種壞習慣，就是喜歡熬夜。特別是學生族和上班族不管有事沒事都喜歡到了深夜菜睡覺，而眾所周知熬夜最容易傷害的就是眼睛，為了讓大家養生良好的作息習慣，接下來讓我們多瞭解瞭解眼睛經常熬夜的壞處吧。希望你們看了下面說了的話之後能更加愛護自己的眼睛，眼睛可是我們最珍貴的寶物哦！

弱視的療效由多方面決定的，其中營養的作用也是重要的一個方面。據研究，人蔘、首烏、枸杞及動物腦等 ，確有助於人體大腦細胞發育、強壯神經、增強體質、促使心靈眼明等作用。鈣、鎂、磷、穀氨酸、複合維生素B及B12等，均為益智明目所不可少的物質。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、乙醯膽鹼，對促進大腦功能、智力發育，增強記憶，改善視覺大有益處。被譽為"智慧酸"的穀氨酸，是人體大腦需要的重要部分，能消除腦代謝中"氨"的毒害，在鮮奶、鮮肝、啤酒中含量較高，富含複合維生素B族成分，這些都是促進人腦智慧的食物。弱視兒童必須給其充分的營養，其實最重要的是防止小兒偏食和挑食，食品應多樣化，葷素搭配，定時定量。下面簡單介紹一些食物中的營養物質。

含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

含核黃素的食物：牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿蔔、豆角中也有一定含量。

含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。

鹼性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。

含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。

含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等

看了上面例舉的各種害處，你們還能每天熬夜傷害眼睛嗎？有沒有覺得那樣特別對不起自己的眼睛，為什麼眼睛會痛，為什麼會近視，原來都是因為熬夜眼睛受傷了。好啦，既然知道了熬夜不好，那麼就好好調節自己的作息表吧，讓眼睛健康的生活。