半月板恢復運動該怎麼做呢

運動員和廣大的勞動的工人們，每天都要來回的不斷的走動，很多時候身體的動作比較的大，勞動患者運動強度也很劇烈，這樣的話極易造成身體受到一些意外的損傷。而半月板的損傷就是運動員和工人們經常遇到的情況，這會給大家的生活造成極大影響。那麼，半月板恢復運動該怎麼做呢？對這個患者關注的話題，一起來看看下面的介紹。

半月板切除術後3周外固定去掉之後即應及時進行理療或熱敷等透熱治療，以促進組織水腫消退，防止粘連並軟化瘢痕。同時，換半月板的護理應進行主動屈膝鍛鍊，逐漸增加屈曲角度，直至正常行走功能恢復。

不單運動員容易損傷半月板，在日常生活中如果我們稍不注意，也是很容易造成半月板的損傷的。在日常的勞作、挑抬重物，或騎自行車匆忙下車站立不穩之際;或在激烈的足球、籃球等運動中，運動員拼搶時，都可能發生半月板撕裂。而長期從事蹲位或半蹲位工作，如汽車修理工，反覆蹲下起立，半月板磨損嚴重，也應注意保護好膝關節和半月板。

膝關節半月板損傷患者必須進行嚴格、系統的功能鍛鍊。

先進行踩關節和瑰關節的主動運動，膝關節保持靜止，患肢的股四頭肌進行靜態性收縮訓練。

然後股四頭肌由靜態性收縮訓練改為直腿搶高訓練，膝關節為微動訓練，少數患者可扶拐下地短距離行走，逐漸增加距離，同時進行股四頭肌訓練100一300次，膝關節屈曲活動度逐漸增加。

康復重點是訓練患肢的力量及患膝的穩定比繼續進行膝關節的主動、被動鍛鍊，下肢肌力訓練，逐漸加長行走時間，以無明顯疼痛為限度。直至可逐漸進行較為劇烈的運動，基本恢復正常活動。

半月板恢復運動該怎麼做呢？半月板受到損傷後，需要很長時間的休息靜養，患者一定要謹遵醫囑，不要隨意的走動。等到了一定的時期，才可以開始進行適當的康復性的恢復運動，這需要慢慢的一步步來，不要操之過急，否則的話可能得不償失，前功盡棄。