運動後怎麼恢復呢？

偶爾很多人三分鐘熱度，忽然之間就想要去運動一下，活動筋骨，可是運動完後發現自己全身痠疼，像被人揍了似得，大家在生活中其實還是要堅持鍛鍊。不要三天打魚兩天晒網的態度，接下來讓小編為大家介紹有關於運動後全身疼痛的相關內容，以及處理的方法，大家可以學習下。

好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會痠痛。肌肉痠疼有兩種：一種是運動後立即出現痠疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉痠疼；另一種並非運動後即刻產生痠疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種痠疼叫做延遲性肌肉痠疼。它們產生的原因不完全相同。

急性的肌肉痠疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成區域性滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉痠疼的原因。

對於這種症狀，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉痠疼也就逐漸消失了。 如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉痠痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復。

看了以上的有關於運動後全身疼痛的相關內容，希望能夠為大家排憂解難，大家在運動後要散散步，不要馬上坐下來，這樣也是容易讓身體感到痠疼的，同時可以回來洗個熱水澡，放鬆一下身體，小編也提醒下大家在運動之前要做好熱身運動。