​頸椎病做什麼運動最好

現在的電子產品的功能越來越多，而“低頭族”在我們的生活中也是越來越常見，不管是在戶外還是室內，隨處我們都能看到低頭玩電子產品的人，也這樣的習慣對我們健康的影響也是很大的，這種習慣就只記得導致了頸椎病的高發，那麼患上頸椎病後做什麼運動最好呢？

頸椎病患者做以下運動是比較好的：

1、游泳

游泳是屬於全身性的一種運動，上肢、頸部、肩背部、腹部還有下肢的肌肉都要參與運動。可以讓全身肌肉的血液迴圈得到有效的促進。在游泳的時候，水對人體產生的摩擦力，對人體各部位的肌肉，都可以起到非常不錯的按摩效果。再有，上肢用力划水，能讓肩關節還有背部肌群得到活動，仰頭吸氣的動作能讓頸椎關節得到活動，促進修復勞損肌肉和韌帶，所以經常游泳不但可以有效預防和治療頸椎病，同時有利於全身所有的運動系統。

2、小燕飛

如果你肩頸椎肌肉勞損的話，最好能經常鍛鍊一下項背肌，原因是平時低頭伏案後對這塊肌肉的影響非常大，平時這個肌肉的健康要注意保護，可以有效預防頸椎病。"小燕飛"就可以讓項背肌得到非常好的鍛鍊，這個動作的關鍵是：趴在床上抬頭挺胸，抬起雙腿，堅持大概5秒鐘，再抬起來5秒鐘再放鬆。

總的來說頸椎病在我們的生活中越來越常見，而對於這種疾病大家一定要重視，要及時進行治療，否則是會給患者的健康和正常生活帶來很大的負面影響的，適度的鍛鍊對於患者來說是很有不要的，而游泳和小燕飛就是不錯的方式。