頸椎病睡什麼枕頭好？頸椎病枕頭如何使用

對於頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子後面（頸曲）的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。

頸椎病睡什麼枕頭好？頸椎病枕頭如何使用

頸椎病睡什麼枕頭好

大多數頸椎患者都是不知道什麼枕頭好，得了頸椎病都是由枕頭引起的，我國40歲以下有25%的人患過或正患頸椎病，50歲以上患頸椎病者高達50%，70歲左右發病率達100%。普通枕頭無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，如同把頸椎正常的生理彎曲弧度強行拗直，時間久了就會對頸椎附近的血管、韌帶、肌肉造成損傷常常會引起大腦、四肢、心臟、腸胃甚至內分泌等多種問題，嚴重的會引起癱瘓。

一個成年人每天需要有三分之一至四分之一的時間用於睡眠，因此枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關係。如果長期使用高度和填充物不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，從而導致頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎玻

枕頭對於人體頭部的8小時承託整體表現情況。對於好枕頭的總結是，“好枕頭三要素”：好枕頭必須有適合的承託力，就有三個基本要素來實現：1支撐頸部的基本構造2合適的高度3良好的填充材料。這樣選個好枕頭是三部曲：第一步：造型是否科學，第二步：高度是否合適，第三步：材質是否適合。

消除因不正確的睡姿而產生的疲勞及痠痛，減輕呼嚕、肌肉痠痛及睡眠障礙，使頭、頸、腰部接觸面無壓力，血流通暢，能讓人體快速進入良好的睡眠狀態，維護頸椎於正常生理狀態，有效地保護頸椎腰椎並矯正或防止變形，對易失眠、易落枕、頸椎腰椎病患者尤為適合。有效改善睡眠質量，緩解腰痠、背痛、脖子僵；使全身充分放鬆，迅速恢復精力。

頸椎病枕頭是什麼

針對於頸椎病患者，市場上出現各種不同材料不同種類不同造型的頸椎病枕頭，患者一定要謹慎選擇，對於使用方法也必須正確理解才能給健康以安全保障！

對於頸椎病枕頭——頸椎類理療枕頭，具備一定的承託力度的頸椎病枕頭是比較好的，只有適當的承託力度才可以承託頸椎部，對於頸椎病人才會有一定的輔助理療作用，但是理療類枕頭如何才能對頸椎病起到真正的作用，需要根據頸椎病人的不同情況對待。

A針對不嚴重頸椎病人群：頸椎病患者要儘量防止頸部和肩部著涼，挑選枕頭要選擇符合頸肩生理弧度的枕頭。

B針對已較為嚴重頸椎病人群：推薦承託力更強一些效果更直接的造型和材質，如蕎麥殼配中藥等護頸枕頭，牽引更加效果強一些。可聽取醫生的囑託。

填充物的選擇

頸椎病枕頭填充物的好壞對我們的健康有著很大的影響。頸椎病枕頭的填充物種類繁多，清楚瞭解各種不同填充物的優缺點，才能根據個人情況選擇最合適的頸椎病枕頭型別。

自然環保的天然填充物

相對於人造化學纖維，有些人更喜愛使用採用天然材料填充的頸椎病枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種型別的頸椎病枕頭。

軟硬適中的蕎麥殼這是最常見的頸椎病枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水效能都不錯。缺點是彈性較差。

透氣蓬鬆的羽絨羽絨纖維有很好的回彈效能，而且有調溫、調溼功能，透氣性高，可為人體提供乾爽舒適的“小環境”。羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

中性枕：天然香蒲絨，木棉花等材質彈性略遜，但天然芳香、舒適柔軟，對頸椎的承託適中尤其惹人喜愛。最好的枕頭需要彈性適中，承託力適中。

中藥填充物

中草藥內芯：當歸、川穹、木香、伸筋草、蒼朮、羌活、三七、丹蔘、桂枝、紅花、防風、燈心草等中草藥。

中草藥功能：當歸具有活血化瘀、行血通絡的功能；川穹具有辛散溫通、活血祛瘀的功效；伸筋草具有清熱利溼、舒筋活絡的功能。將這些中草藥填充到頸椎枕裡面，對頸椎病有一定的緩解作用。

頸椎病枕頭如何使用

治療頸椎病的枕頭該如何使用，才會減輕其症狀？

使用方法：

頸椎緊貼著圓柱形表面墊在頸後跟靠近肩膀的位置。頭部枕在後方的方形枕墊上，這樣的姿勢以方面能夠牽引和拉伸變形的頸椎病，又能防止因頭部的自然重力造成的頸椎的二次傷害。

保養：

枕套可洗，枕芯不可洗。每月最少晒一次太陽

1、休息或睡前將頸椎枕墊在頸部或墊在頸後根要靠近肩膀的位置。

2、側睡姿勢，效果不佳，主要起緩解都一種睡姿狀態下頸椎的疲憊感和緊張感，也符合平時睡眠的自然習慣。

3、頸椎枕起初1-10天所墊的位置應該放在頸後根的位置，頸後根的位置最利於適應，之後可以根據自己最舒適的感覺去墊用。

4、使用前幾天，如果有不習慣和不適的，可適當減少使用時間，可以在未入睡前和休息的時間，適應性墊於頸後根，不需要整晚墊用，等症狀緩解了，可墊用更多的時間，具體的墊用時間應在自己的接受程度內就可以了。

5、頸椎枕墊於頸部有懸空感，在頭部後仰重力下頸部會有一點正常的痠痛和麻木感，不過很快就習慣和症狀消失，整晚墊用，特別是整晚連續仰睡有不適應或有條件的患者我們建議每天分二次使用，不用整晚連續用，每天多次，每次仰睡時間不用太長，如果適應了，可整晚自然仰睡和側睡。

頸椎病枕頭的合適高度是什麼

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

高度與軟硬度

除了要關注具有不同特性的頸椎病枕頭內部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的頸椎病枕頭高度與硬度。睡眠習慣對於頸椎病枕頭的高度也有細微的影響，也要一併考慮到。對正常人而言，頸椎病枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。

頸椎病枕頭過低

如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是頸椎病枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。頸椎病枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

頸椎病枕頭太高

若排除患病因素，出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的頸椎病枕頭太高了。

怎樣的高度才合適

通常情況下，頸椎病枕頭的適宜高度，以9-10釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定，老中醫建議，枕頭的高度可以和患者握拳、手側立起來的高度一樣。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其頸椎病枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；而習慣側睡的人，其頸椎病枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。

對於頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子後面（頸曲）的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5釐米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。