冬天調理腸胃的方法有哪些

對於人體來說，腸胃健康是十分重要的，腸胃如果出現了問題就會出現腹瀉、便祕、噁心嘔吐等等不良反應，同時也會造成胃口差，不想吃東西。所以在平時應該好好調理呵護腸胃，不讓腸胃受到傷害而引起不適。對於腸胃不好的人來說在冬天一定要注意調理，那麼，冬天調理腸胃方法有哪些？

1、增加膳食纖維的攝取

蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來源。消化道黏膜較薄或有潰瘍的人，最好選擇纖維較細、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。同時也要多進食健胃的食品，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

2、忌吃酸性、冷硬等食品

胃不好應該少吃蘋果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，獼猴桃，適量喝一些蜂蜜（菜花蜜，菊花蜜，懷花蜜）都比較不錯，忌菸酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也儘量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯熱牛奶或豆漿，用食療的方法治療效果更持久。

3、多吃營養價值高、細軟易消化的平衡膳食

選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激；還要補充足夠熱能、蛋白質和維生素。同時選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以麵食為主。

4、避免機械性和化學性刺激過強食物

機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等；化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

5、少吃多餐

每日進餐定時定量不過飽；若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

6、注意烹調方法

可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

以上就是有關調理腸胃方法的介紹，尤其對於腸胃不好的人可以瞭解以上的方法，這樣就可以擁有一個健康的腸胃，也會有利於身體健康。一定要避免辛辣刺激的食物，飲食要以清淡為主，這樣就可以避免腸胃受到傷害，也讓你的生活和工作變得更加輕鬆順利。