上班族趴著睡覺手麻 睡覺時空調也別調得太低

睡覺手麻是比較常見的事情，相信很多朋友都有這樣的經歷，午休或者晚上睡覺起來之後發現整個手臂都麻了，一碰就有鑽心的刺痛，那麼，你知道睡覺手麻是怎麼回事嗎？不知道沒關係，下面就和本站小編一起了解一下睡覺手麻的相關知識吧。

睡覺手麻怎麼回事

專家表示，睡覺手麻是生活裡常見的毛病，最主要的原因就是人們在睡覺的時候姿勢不正確，例如上班族一般都是趴在辦公桌上午休，然後將頭部枕在手臂上，壓個二十分鐘，手臂肯定會發麻。

這是因為長時間的保持一個姿勢，人們很容易感覺不舒服，當我們的頭部壓住手臂的時候，手臂末端的手掌血液迴圈就受到了阻礙，當血液沒有順利的通達到手掌，那麼手掌就會發涼、發麻。

另外，隨著三伏天的到來，人們在睡覺的時候也會開啟空調，若是在溫度太低的空調房裡睡覺或者是將空調的出風口對著手臂，那麼也有可能引起手臂發麻的情況。那麼我們該如何解決睡覺手麻的情況呢？

改掉枕著手臂睡覺的壞習慣

專家建議，如果你在睡覺的時候經常將手臂枕在頭下，那麼有可能是因為枕頭太低引起的習慣，此時人們最好到傢俱商場買一個自己認為高度最舒適的枕頭，這樣不僅可以改掉枕著手臂睡覺的壞習慣，還可以解決不少睡眠問題。

上班族午休的時候可以在辦公室放個躺椅，躺著睡肯定比趴著睡舒服，如果空間實在放不開，如今也有不少“午睡神器”，肯定有一款可以解放你的雙手。

上班族不要趴著午睡

長時間趴著睡覺對身體帶來那麼多的危害，如果有條件的話儘量是平躺在床上午睡，另外午睡的時間不能過長，保持半個小時到一個小時即可。午睡時間過長的話會導致身體更加疲憊，同時也會影響晚上的睡眠。 如果必須要趴著睡覺的話可以使用柔軟的小墊子放在手臂下面，這樣才能緩解手臂的麻木。

上班族如何午睡讓自己更有精神

為什麼午睡之後會感覺身體更疲勞了呢？其實是你沒有選對午睡的方法。專家表示，午睡的時間跟方式會影響到一下午的精神，今天我們就來看看如何午睡才能讓自己更有精神。

1、時間上的選擇

什麼時候午睡的效果最好呢？一般來說，睡午覺的最佳時間是中午12點到下午3點之間，這個時候被稱為“第二睡眠週期”，在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復體力。

有一些朋友在休息日的時候會午睡得比較長，醒來之後通常會感到全身乏力，這就是午睡時間太長帶來的影響，專家認為，超過30分鐘的睡眠即為深度睡眠，深度睡眠不僅會影響到夜晚的睡眠，強行喚醒之後還會影響到一下午的精氣神，所以大家在午休的時候一定要把握好時間。

2、不累也要休息一會

有一些朋友說自己沒有午休的習慣，就算不午休也不會影響到下午的精力，雖然每個人的生活習慣都不一樣，但是小編在這裡建議大家，午間的時候就算不想睡覺也可以躺下休息一會，閉目養神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。

3、午睡的姿勢

上班族們一般會在公司午休，有些人會選擇趴在辦公桌上休息，有些朋友則購買了躺椅來午休，利用躺椅午休肯定會比趴在辦公桌上休息來得舒服，如果辦公區域比較小，不適合放躺椅的話，那麼建議大家買一個靠枕，中午的時候可以枕著靠枕閉眼休息。

睡覺時空調別調得太低了

此外，適當降低空調的的溫度也是非常有必要的，其實手麻也算是“空調病”的一種。

專家認為，室內最舒適的溫度是在24-26攝氏度，睡覺的時候還可以往上調高一點，因為人體在睡眠的時候處於靜態，體溫也會稍微下降，若是空調調得太低了，那麼手麻、手腳發冷，甚至面癱等空調病都會找上你。

當睡醒之後手臂發脹發麻，如何快速解決不適呢？首先，我們可以甩一甩手臂，這樣可以加速血液的流通，促進血液迴圈，這是緩解手麻的最好方法；或者人們也可以做一些手掌運動，先將五個手指頭捏成拳頭，然後放鬆，反覆重複幾次，你會發現手麻的情況變好了。

除了睡覺習慣會引起手麻，生活裡也有不少疾病會導致人們睡覺的時候出現手麻，例如頸椎病。當人們患有頸椎疾病的時候，人體會出現反射性的麻木疼痛，這就會影響到手部的狀態，上班族要特別注意這型別的手麻。

中醫還特別提醒，容易手麻的人很有可能是血虛或者經絡受阻。在日常生活裡，血虛的朋友可以通過飲食來改善，吃一些補氣活血的食物，例如紅棗、桂圓、黨蔘等；而經絡受阻的人就可以多按按摩，不僅要多按摩手掌、手臂，頸椎、脊椎等部位也是要多推一推，有條件的朋友可以固定每個月到中醫理療室推拿一下，這樣做不僅能減少手麻的頻率，對身體也很有好處。